別緊張， 浮腫很正常懷孕後期， 孕媽媽下半身的血管由於受到增大子宮的壓迫， 影響毛細血管的血液暢通迴圈， 尤其是腳踝、小腿等部位的液體停滯增加， 血液回流受阻， 導致浮腫。
如果你還長時間站立工作、來回走動， 或持續同一姿勢不變， 更容易引起浮腫。
舒適3法
1.泡腳
用熱水泡腳， 把腳抬高， 有利於下肢靜脈中的血液回流到心臟， 減輕浮腫帶來的不適。
2.運動
每天做輕鬆的腿部運動， 消除緊張度， 促進血液迴圈；平時做一些簡單的足部運動， 看電視時， 用腳趾滾動小球或小棍；每天晚上做完家務後，
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3.休息
儘量避免長時間站立和長時間活動。 長時間活動後， 一定要休整， 從足部開始向上按摩， 或者輕輕撫摸。 晚間睡覺時， 把腿部墊高， 這樣第二天起床時， 你一定會感覺特別舒服。
飲食調理也有利通過飲食來調整浮腫， 能夠起到緩解的作用。
1.多吃蛋白質
吃足夠量的蛋白質， 保證每天要攝入含有豐富的優質蛋白質的畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。
2.蔬菜水果不能少
蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素， 可以提高機體抵抗力， 加強新陳代謝， 還具有解毒利尿等作用。
3.不要吃過鹹食物
水腫時要吃清淡的食物， 不要吃過鹹的食物， 尤其是鹹菜， 以防止水腫加重。
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4.不要吃難消化和易脹氣的食物
少吃或不吃難消化和易脹氣的食物， 如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等， 以免引起腹脹， 使血液回流不暢， 加重水腫。
去腫食譜飲食上多吃一些瓜果蔬菜， 少吃含鹽量高的食物， 有助於預防和消除浮腫。 這裡給大家推薦三款明星食物。
☆冬瓜
夏天是冬瓜、西瓜等瓜果的旺季， 可以多多吃哦， 它們含有豐富的鉀以及不能被身體迅速利用的果糖， 能減少體內水分， 有利尿解毒的作用， 對預防和減輕浮腫有很好的效果。
☆酒釀湯圓
酒釀甘辛溫， 含糖、有機酸、維生素B1、B2等， 有益氣、活血、散結、消腫的作用。 把這個當早餐， 會使鈉鹽攝入降到最低， 有效預防浮腫。
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☆鯉魚紅豆湯
鯉魚含豐富的優質蛋白， 人體消化吸收率高達96%， 提供必需的氨基酸、礦物質、維生素A和維生素D。 鯉魚味甘、性平， 具有滋補健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒的作用。 赤小豆含有較多的皂角甙， 刺激腸道， 有良好的利尿作用。
