孕婦預防營養不良怎麼安排三餐

養生之道網導讀：

懷孕初期， 由於各種早孕反應讓很多孕媽媽的胃口有所減弱， 從而影響正常的營養吸收， 由此容易造成營養不良的情況產生。 我們都知道孕婦……

懷孕初期， 由於各種早孕反應讓很多孕媽媽的胃口有所減弱， 從而影響正常的營養吸收， 由此容易造成營養不良的情況產生。 我們都知道孕婦營養不良不會造成很多後果， 日常三餐怎麼安排呢？

孕婦營養不良的影響

1、易致孕期貧血

2、易致孕期高血壓

3、影響妊娠結局

4、易致胎兒畸形

5、易致智力發育遲緩

孕婦營養不良怎麼安排三餐

吃好三餐很重要，

吃是人生中的一件大事， 對準媽媽來說更是最重要的事。 所以到了吃飯的時間。 准媽媽不管再忙也要停下手頭的工作， 或吃家人為了精心呵護你和胎兒所做的營養愛心餐。 或吃按照自己的口味烹、炒、燉、煮的營養餐。 也可以找個清靜幽雅的餐館。 從從容容、高高興興地和胎兒一起進餐。

准媽媽要合理安排好三餐的時間。 早餐最好7-8點， 午餐12-13點， 晚餐6-7點。 每餐所需熱量要各占全天的1/3。

呈倒金字塔形。 要早餐吃飽、午餐吃好、晚餐吃少。 因為只有定時、定點、定量、吃好三餐才能保證胎兒的健康成長。

為了保證母體有良好的營養攝入。 生出一個健康的嬰兒。 准媽媽需要營養， 保證胎兒的生長。 因此准媽媽的食量攝入要比平時增加10%—20%。

如早孕反應的噁心、嘔吐， 可採取少量多餐。 飲食宜清淡， 易消化。 可吃些酸棗、橘子等酸味水果。 而不宜吃醃菜之類。

另外， 還要注意合理的營養搭配， 平衡膳食。 准媽媽的飲食必需富含各種營養素， 營養合理搭配。 既無不足， 也不會過剩。

營養不良會導致胎兒發育遲緩或流產， 營養過剩也可能導致胎兒巨大及各種併發症。 造成難產。

合理的營養應當使飲食在質和量上都能滿足孕產需要， 同時注意飲食的多樣化， 做到粗細搭配， 葷素搭配， 既不偏食， 也不挑食。

養生之道網溫馨提示：按時飲食， 飲食均衡， 都是營養補充的關鍵， 想要防止營養不良， 各位孕媽媽就應該吃好每一頓飯。 雖然早孕反應可能會造成胃口不好， 但是即便如此，

也是應該多加增加飲食， 以免身體營養跟不上需求。