孕婦食欲不振吃什麼好呢

專家說：為促進孕婦食欲、減輕嘔吐， 應注意補充足夠的維生素B6

推薦原因：維生素B6參與女性身體內蛋白質、脂肪、碳水化合物以及某些激素的代謝。 對於各種病因引起的嘔吐， 尤其是妊娠嘔吐的療效最佳。 孕婦如果缺乏維生素B6， 會加重早孕反應， 使妊娠嘔吐加劇， 反復嘔吐不僅造成脫水與饑餓， 而且導致胚胎早期營養不良。

但是要怎樣補充維生素B6？

補充維生素B6的方法一：土豆

推薦原因：值得強調的是， 土豆適宜放在乾燥、避光的地方貯藏。 如果發現土豆外皮變綠， 哪怕是很淺的綠色都不要食用。 因為土豆變綠是有毒生物鹼存在的標誌，

補充維生素B6的方法二：麥芽糖

推薦原因：維生素B6在麥芽糖中含量最高， 每天吃1-2匙麥芽糖不僅可以防治妊娠嘔吐， 而且使孕婦精力充沛。 其次富含維生素B6的食品還有香蕉、黃豆、胡蘿、核桃、花生、菠菜等植物性食品。

補充維生素B6的方法三：馬鈴薯

推薦原因：馬鈴薯不僅富含粗纖維素， 可以防止便秘， 而且含有豐富的維生素B6、C， 對緩解孕早期厭油膩、嘔吐均有良好的防治作用；還含有多量的鉀、鈣、鐵、鎂、碘等礦物質以及碳水化合物等。