我們都知道， 女性在懷孕期間會出現各種各樣的症狀， 食欲不振就是其中最常見的一種症狀， 尤其是在孕早期的時候。 那麼孕婦食欲不振是怎麼回事呢？
孕婦食欲不振的原因與腹部增大有關
當女性們的肚子大起來的時候， 寶寶的增長很可能擠壓到人體的胃部， 這個時候就會導致我們的飲食量受到影響。 往往吃一點點就會感覺到飽腹， 出現食欲不振的情況。
缺乏維生素B和鋅
如果孕婦到了懷孕中期， 還有食欲不振的情況， 可能是飲食中缺乏某些物質所致， 尤其是維生素B族和鋅。 為此孕婦要適當吃一些含維生素B族和鋅豐富的食物，
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嗅覺變得敏感
懷孕期間， 孕媽媽的嗅覺和對氣味的敏感度提高了。 而且相對來說， 准媽媽的腸胃變得脆弱了， 有些准媽媽的胃腸道對孕早期的各種變化更為敏感， 出現食欲不振的情況。
與心理壓力增大有關
有些研究人員提出， 部分准媽媽因為懷孕會感到心理壓力過大， 特別是孕婦對妊娠本身有恐懼心理， 或有厭煩， 以及受到民間封建迷信思想影響等等， 均可致噁心、嘔吐、沒有食欲等情況。
與體內激素變化有關
懷孕後， 在激素的影響下， 胎盤會分泌大量絨毛膜促性腺激素， 抑制胃酸的分泌， 大大降低消化酶的活性，
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注意事項：孕婦食欲不振是會影響孕婦身體和胎兒發育的， 如果孕婦出現嘔吐嚴重、完全不進食的情況， 需在醫生指導下， 通過靜脈補充葡萄糖、維生素和礦物質等營養素。
孕婦食欲不振怎麼辦少吃多餐
孕婦沒有胃口時， 可以改變正常進餐習慣， 主張少吃多餐， 可以考慮一天吃五餐或六餐， 每次進食量減少， 避免一次進食太多， 加重腸胃負擔， 引起腹脹。 食物水分要多一些， 烹調以蒸、燉、細軟為主， 這樣逐漸提起對食物的興趣。
清淡飲食
孕婦食欲不振， 以清淡、易消化的半流食為主， 如牛奶、雞蛋羹、小米粥、青菜湯、魚湯、排骨湯等， 少吃煎炸、油膩、肥厚的食物， 避免太鹹、重口味、特殊氣味的食物。
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吃苦味食物
苦味清新、爽口能刺激舌頭的味蕾， 啟動味覺神經， 也能刺激唾液腺， 增進唾液分泌。 還能刺激胃液和膽汁的的分泌， 增進食欲， 促進消化， 增強體質， 提高免疫力。 所以， 孕婦可以嘗試苦味的食物， 來改善自己食欲。
常見的苦味食物有萵筍葉， 芹菜， 香菜， 苦瓜， 黑棗， 薄荷葉， 蕎麥， 菊花， 金銀花等。
補充維生素b6
維生素b6可以很好的緩解孕吐， 使孕婦腸胃緩和， 改善孕婦不想吃飯的情況。 富含維生素B6的食物有香蕉、堅果、綠豆、胡蘿蔔， 西蘭花、土豆、瘦肉和魚等， 孕婦可以嘗試進食這些食物。 如果需要的話， 還可以在醫生的指導下， 補充維生素b6。
運用開胃食療
根據孕婦的不同情況和嗜好，
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喝孕婦奶粉
孕婦奶粉在牛奶的基礎上， 添加葉酸、鐵質、鈣質、DHA等孕期所需要的營養成分， 可以滿足准媽媽在孕期的特殊需要， 有緩解孕期不適、促進胎兒發育的功效。 如果准媽媽擔心自己不想吃飯影響胎兒， 可以每天喝孕婦奶粉來補充營養。
保持精神愉快
在進食過程中， 保持精神愉快。 如進食時聽輕音樂， 餐桌上可放一些鮮花， 這樣孕婦可解除早孕的恐懼、孕吐的煩躁， 從而增加孕婦的食欲， 保證胚胎的正常發育。
孕婦食欲不振吃什麼開胃苦瓜-刺激胃液分泌
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苦瓜可以刺激唾液及胃液分泌、增進腸胃蠕動的作用， 對於改善孕婦的消化吸收、促進食欲等方面都有很好功效。 清炒苦瓜或苦瓜湯， 既排毒又開胃， 適合孕婦吃。
優酪乳-調腸胃
和牛奶比起來， 優酪乳的助消化的功能更加明顯， 因為優酪乳中含有豐富的乳酸， 能抑制體內黴菌的生長， 能夠保證腸胃功能正常運轉， 幫助准媽媽養成好胃口。 建議孕婦每天可以喝一兩杯優酪乳。
番茄-助消化
番茄中不僅僅是含有維生素C， 相對於胃口差的准媽媽來說， 番茄中的番茄素的有助於消化利尿、協助胃液消化脂肪的功能。 懷孕胃口不好， 可以試試番茄， 番茄炒雞蛋、番茄蛋湯、涼拌番茄等， 都是不錯的選擇。
橘皮-促進胃腸蠕動
酸酸甜甜的橘子能給准媽媽營養，而橘皮則可以幫助准媽媽開胃助消化哦！因為橘皮中含有的揮發油對消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進胃腸蠕動，孕媽媽可將橘皮曬乾後，泡水喝。
山藥豆腐湯--健脾益氣
原料：淮山藥100克，豆腐200克，蔥2克，鹽少量。
做法：山藥去皮切成小丁塊，豆腐切塊。鍋內放油，倒入山藥翻炒數遍，加水適量，大火煮沸後，放入豆腐，稍煮調味即可。
功效：健脾益氣、增強消化功能，促進食欲。
橘棗水--促進食欲
原料：紅棗10枚、幹橘皮3克。
做法：將紅棗與幹橘皮一併放入保溫杯內，沖入沸水浸泡10分鐘即可代茶飲用。
功效：開胃、消食，飯前代茶，適用于孕婦食欲不振、消化不良等症。
鳳梨蘋果汁--開胃
原料：鳳梨1/6個，蘋果1個，涼開水200毫升。
做法：將鳳梨、蘋果去皮切丁，加水放入果汁機攪拌均勻，即可飲用。
功效：在水果中，鳳梨中的酶含量最高。兩餐之間喝杯鳳梨蘋果汁，既能借助豐富的酶來開胃，又能補充維生素C，對健康十分有益。
酸菜鯽魚湯--增進食欲
原料：鯽魚一條、酸菜、生薑適量。
做法：鯽魚去內臟，洗淨後用油煎一下，放入2碗水煮開後，放入酸菜、蔥、生薑。先用大火煮3-5分鐘，然後該用小火煮15-20分鐘，湯變成乳白色即可。
功效：鯽魚含豐富的蛋白質、糖類、鈣、鐵、磷等營養成分；酸菜有去腥味、開胃作用。
酸酸甜甜的橘子能給准媽媽營養，而橘皮則可以幫助准媽媽開胃助消化哦！因為橘皮中含有的揮發油對消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進胃腸蠕動，孕媽媽可將橘皮曬乾後，泡水喝。
山藥豆腐湯--健脾益氣
原料：淮山藥100克，豆腐200克，蔥2克，鹽少量。
做法：山藥去皮切成小丁塊，豆腐切塊。鍋內放油，倒入山藥翻炒數遍，加水適量，大火煮沸後，放入豆腐，稍煮調味即可。
功效：健脾益氣、增強消化功能，促進食欲。
橘棗水--促進食欲
原料：紅棗10枚、幹橘皮3克。
做法：將紅棗與幹橘皮一併放入保溫杯內，沖入沸水浸泡10分鐘即可代茶飲用。
功效：開胃、消食，飯前代茶，適用于孕婦食欲不振、消化不良等症。
鳳梨蘋果汁--開胃
原料：鳳梨1/6個，蘋果1個，涼開水200毫升。
做法：將鳳梨、蘋果去皮切丁，加水放入果汁機攪拌均勻，即可飲用。
功效：在水果中，鳳梨中的酶含量最高。兩餐之間喝杯鳳梨蘋果汁，既能借助豐富的酶來開胃，又能補充維生素C，對健康十分有益。
酸菜鯽魚湯--增進食欲
原料：鯽魚一條、酸菜、生薑適量。
做法：鯽魚去內臟，洗淨後用油煎一下，放入2碗水煮開後，放入酸菜、蔥、生薑。先用大火煮3-5分鐘，然後該用小火煮15-20分鐘，湯變成乳白色即可。
功效：鯽魚含豐富的蛋白質、糖類、鈣、鐵、磷等營養成分；酸菜有去腥味、開胃作用。
