孕婦食欲不振怎麼辦？吃這些最開胃

很多孕婦都會在孕期出現食欲不振的現象， 那麼， 孕婦應該如何應對此現象呢?以下方法准媽媽可以嘗試：

1、吃飯的時候保持愉快的心情，

2、避免自己烹煮油膩的食物、遠離油煙。

3、少量多餐， 儘量避免空腹， 可以找一些喜歡吃的食物來增加食欲。

4、避免味道重的東西， 最好多吃些清淡的食物。

5、不要吃油膩的東西， 等到習慣清淡之後， 再慢慢恢復正常。

孕婦食欲不振吃什麼

孕婦食欲不振可以選擇以下食物來開胃：

1、柳橙：柳橙酸甜可口， 可解油膩、促消化， 孕婦在食欲不振時刻適當吃點柳橙， 不過注意不要在空腹情況下服用。

2、橙皮：橙皮的酸甜味道， 可以緩解孕婦的食欲不振。 注意剝柳橙皮時， 將那層白色薄膜撕去， 可避免苦澀味道。 孕婦吃橙皮時， 可將皮切絲灑在蛋糕上， 或是用開水沖泡代茶飲， 其味清香宜人，

3、金桔：金桔含豐富維生素C， 還含有揮發油等活性物質， 可防風袪寒， 潤喉， 並降低感冒的發生率。

4、各式涼拌菜：小黃瓜涼菜具有開胃的效果， 洋蔥、小番茄也是涼拌菜的俱佳材料， 不僅開胃， 也不增加腸胃負擔。 不過需要注意的是， 孕婦不要一次性吃太多涼菜， 也不要空腹食用。

緩解孕婦食欲不振的食譜孕婦長期食欲不振會影響胎兒的發育， 為了緩解食欲不振的情況， 孕婦可以吃一些開胃食物， 促進消化。 介紹幾款開胃食譜：

1、鳳梨蘋果汁

材料：鳳梨1/6個， 蘋果1個， 涼開水200毫升。

做法：將鳳梨、蘋果去皮切丁， 加水放入果汁機攪拌均勻， 即可飲用。

營養提示：在水果中， 鳳梨中的酶含量最高。 兩餐之間喝杯鳳梨蘋果汁， 既能借助豐富的酶來開胃， 又能補充維生素C， 對健康十分有益。

2、白蘿蔔泡菜

材料：白蘿蔔半根， 生薑5片， 小黃瓜2根。

做法：白蘿蔔去皮刨絲， 生薑刨絲或切片， 小黃瓜洗淨切薄片。 調味料可使用糖、鹽、醋， 酌量拌勻。 糖可用蜂蜜， 鹽可用粗鹽， 醋可用鳳梨醋、百香果汁或其他水果醋。

營養提示：清爽可口的白蘿蔔泡菜可算是開胃首選。 白蘿蔔在所有蔬菜中， 消除疲勞的效果最為理想。 尤其對消除腹脹之氣有很大作用。 做蘿蔔泡菜時， 若使用有機白蘿蔔， 就不必去皮。 生薑則要用嫩姜， 老薑的纖維太粗。 小黃瓜也要儘量買有機的， 以免農藥殘留。

3、蔬菜豆皮卷

材料：豆皮1張， 綠豆芽50克， 胡蘿蔔絲20克， 甘藍菜絲40克， 豆干50克， 精鹽、香油少許。

做法：先將甘藍菜洗淨、切絲;胡蘿蔔洗淨、去皮、切絲;綠豆芽洗淨， 豆干洗淨、切絲。 把所有原料用熱水燙熟， 然後加少許精鹽和香油拌勻， 將拌好的原料均勻放在豆皮上， 卷起， 用中小火煎至表皮金黃， 最後等放涼後切成小卷即可。

營養提示：這道菜清新爽口， 豆皮富含鈣質，