營養小提示：
蓮子除含有大量澱粉外， 還含有β-固甾醇， 生物鹼及豐富的鈣、磷、鐵等礦物質和維生素， 可養心安神， 健脾和胃， 有助於緩解孕期失眠。
原料：
蓮子50克， 糯米100克。
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調料：
白糖8克。
做法：
1.把糯米淘洗乾淨， 用清水浸泡1~2小時。
2.將蓮子用溫水泡發， 去心後， 用清水洗淨。
3.將煮鍋洗淨， 放入蓮子、糯米、清水適量， 置於火上， 煮成粥， 加入白糖調味， 即可食用。
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