由於懷了孕， 就不能像平常一樣胡亂吃東西或者應付應付了， 這時候就需要對自己的身體負責， 對肚子裡的寶寶負責。 很多人都想諮詢有沒有孕婦食譜分階段營養調理， 接下來我們就來看看孕婦食譜分階段營養調理。
孕婦食譜分階段營養調理：第一個月食譜
妊娠早期， 胎兒生長緩慢， 每日體重只增加1克左右， 孕婦營養的需要量較小會出現輕重不同的妊娠反應。
如：小米粥， 豬肝湯， 海帶豆腐湯， 多吃水果。
忌食：生， 冷， 油， 太甜， 太膩等口味重的食品。
孕婦食譜分階段營養調理：第二個月食譜
孕婦在此期間應進食適量的含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、鋅、磷、維生素(A、B、C、D、E)和葉酸的食物，
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如：鯽魚湯、白菜奶子湯(白菜心五克， 奶五十克， 雞湯200克)、蘿蔔燉羊肉、酸菜豬肝;各種水果;小米粥、玉米糊(以清淡為主)。
孕婦食譜分階段營養調理：第三、四、五個月食譜
懷孕中期的營養。 胎兒生長的速度加快， 胎兒體重每日可增10克， 所以孕婦應進食更多的營養豐富的食物， 以保證各種營養素的需要。 除了每日固定的三餐外， 下午加一餐。
多吃芋頭、蒜苗、鮮黃花菜、雪裡蕻、香菜、油菜、韭菜、芹菜、大白菜等。 水果中以桃、橄欖、鮮椰子肉、海棠、沙果等纖維素及果膠的含量為多。
孕婦食譜分階段營養調理：第六、七個月食譜：
魚香肝片、山藥(枸杞)土雞湯、菠菜湯、蒜蓉油麥、鯽魚豆腐湯、胡蘿蔔羊肉湯、小米粥、玉米糊。
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孕婦食譜分階段營養調理：第八、九、十個月食譜：
懷孕晚期， 胎兒生長更快。 隨著胎兒增長， 孕婦胃腸道容積減少， 所以孕婦應多餐少食。 在此期間， 應做到膳食多樣化， 擴大營養素的來源， 保證營養的供給。
如：蓮子雞頭粥、牛大骨湯、排骨湯、魚頭豆腐湯、鴿子湯、小米粥、玉米糊;多吃白菜、水果、海帶、紫菜、韭菜、雞蛋、牛奶、黑木耳。
以上就是小編提供的非常詳細的孕婦食譜分階段營養調理了， 根據孕婦在不同月份的發展， 所以要採取對應的孕婦食譜分階段營養調理。 只有在對應的月份補充缺乏的營養， 才能維護媽媽和孩子的健康。
