孕婦食譜分階段營養調理 妊娠前3周食譜很重要

孕婦食譜分階段營養調理。 下麵便是孕婦妊娠前3周食譜。 前三周胎兒還不穩， 孕婦會十分注意保胎工作。

孕婦食譜分階段營養調理 妊娠前3周食譜很重要【妊娠第1周】營養關注1.營養豐富全面， 保證每天的飲食結構合理， 配餐表中要儘量包括主食(米、面或其他雜糧)， 有色蔬菜(紅、黃、綠色)與水果、魚、肉、禽、蛋、奶及豆製品;食用油;調味品;堅果類食品， 等等。 這樣才能均衡膳食， 保證營養。 2.每天清晨空腹喝一杯新鮮的白開水或礦泉水， 可以起到洗滌體內器官的作用， 而且對改善器官功能， 防止一些疾病的發生都有很大好處。 香菇棗蒸雞

做法：把雞洗淨;香菇、紅棗洗淨泡發;薑切絲;蔥切段;然後把雞塊、香菇、紅棗、薑絲用鹽、澱粉拌勻， 醃好。 最後把雞塊放入蒸屜中， 淋香油， 蒸熟， 撒蔥段即可。 功效：溫中益氣、補精填髓、益五臟， 補虛損的功效， 對於腎精不足所致的小便頻繁、耳聾、精少精冷等症也有輔助療效。 清炒蘆筍蝦仁

做法：蝦仁挑去泥腸洗淨， 拌入蛋清、鹽、澱粉。 過油撈出。 蘆筍洗淨， 用開水汆燙後沖涼， 切小段。 用2大匙油炒香蒜、蘆筍， 接著放入蝦仁和料酒、鹽、白糖、白胡椒、勾芡、炒勻即可。 功效：蘆筍中含有豐富的葉酸， 大約五根蘆筍就能滿足個人每日葉酸需求量的1/4。 所以多吃蘆筍能期待補充葉酸的功效、是孕婦補充葉酸的重要來源。 蝦仁含高蛋白， 具有補腎、壯陽、滋陰、健胃等功能， 對提高運動耐力也很有價值。
孕婦食譜分階段營養調理 妊娠前3周食譜很重要
孕婦食譜分階段營養調理 妊娠前3周食譜很重要