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孕婦食譜分階段營養調理

孕婦的營養是直接與胎兒的品質相關的, 由於胎兒在不同發育期。 需要不同的營養成份, 還由於有些營養成份在通過母體間接轉化時需要一定的時間, 據此, 列出一個孕婦包含週期表, 供准媽媽們參考。

孕婦食譜分階段營養調理第1周, 以米食為主, 輔以青菜、海產品。 因這一時期的營養與胎兒大腦發育有關。 第2周, 以米食為主, 增加豬肉、雞蛋。 這一時期的飲食與胎兒的脊髓發育有關。 第3周, 改換麵食, 特別是玉米麵、白薯面及其它澱粉食物。 這是為了胎兒的皮膚發育做好冷準備。 第3周增加米食, 增加豬肉、青菜。
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這胎兒的血液發育打基礎。 第4周, 大量吃雞蛋, 為胎兒的毛髮發育做充分準備。 第5周, 飲食同第四周相同。 第6周, 孕婦要多食海帶, 其它食物自便。 這是為胎兒大腦發育著想。 第7周, 大量食米及豆類, 尤其是豆腐, 為胎兒的肉質發育做準備。 第8周, 飲食與第4周一致。 第9周, 大量食魚。 這一時期的食物與胎兒的乳腺發育、眼球發育有關。 第10周, 可以少食魚肉, 多吃菜, 是為了胎兒的皮膚膜發育正常健康。 第11周, 大量食牛肉、羊肉、雞肉。 這一周是胎兒突飛猛進的發育時期。 第12周, 大量飲用白開水。 主要是從胎兒肉質發育考慮的。 第13周, 依然需要為胎兒的毛髮發育提供營養, 多食黃豆、青豆、角豆。 第14周, 大量食用土豆等澱粉食物, 包括白蓍、藕。
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這一周是胎兒內分泌初期發育階段。 第15周, 多吃魚、蝦海產品。 主要是從胎兒的生☆禁☆殖☆禁☆器發育著想。 第16周, 大量食麵食。 其餘自便, 因這一時期胎兒的外型發育略有停頓。 第17周, 多食米, 尤其是小米、高粱米。 胎兒在這個時期內變化不大。 第18周, 大量食肉、魚、蝦, 還可以食海參、貝類等海產品。 對胎兒心臟發育有利。 第19周, 以食面為主, 注意多吃青菜。 這時期胎兒的營養需求量增加。 第20周, 多吃青菜、水果。 尤其是香蕉、蘋果、桃等。 對胎兒的皮膚生長有益。 第21周, 食米, 各種米類。 少吃肉。 這是為胎兒神經初期發育做準備。 第22周, 大量食魚、肉、蛋。 這一時期羊水物質多於以往。 第23周, 要多吃豆類、花生、核桃、松子。 當然是為大腦的整體發育著想的。 第24周與第25周, 是胎兒發育又一高☆禁☆潮階段。
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這一時期, 孕婦要儘量多吃食物。 尤其是酸味水果、辣味蔬菜, 包括日常不大喜歡吃的食物。 這個時期的飲食, 越豐富多彩越好。 第26周, 豬肝、豬腸、豬肚, 或者是羊與牛的內臟。 第26周胎兒的心臟發育突出。 第27周, 沒有特別要求, 孕婦自便第28周, 與第29周的飲食相仿。 這段時間內胎兒手足發育明顯。 第29周, 要大量食魚類。 尤其是海魚及一些膠質食物, 像肉皮、牛筋等。 因這些食物對補充母體的營養有利。 第29周的孕婦自身體質有所減弱。 第30周始, 孕婦的牛奶量需要加大, 可以吃高濃度的奶粉食物。 除此之外, 青菜需要量加大, 特別是胡蘿蔔、白菜.第31周同第30周, 第31周胎兒身體神經開始生長。 第32周, 是一個特別的時期, 這段時間內要少吃魚腥食物,
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而大量食用菌類、豆腐及粉絲和少量牛肉。 原因在於這一時期是胎兒腦神經的突出發育期, 魚腥食物的蛋白質經母體轉換之後, 容易產生一種微量的酸性毒素, 對胎兒腦神經有害。 第33周, 孕婦的食量自然增大。 這段時間內, 胎兒的腎、肝、胃的胎功能明顯, 特別是隨著胎兒血液的增長, 孕婦愛吃零食。 第33周有條件的話適量進補, 象少量人參、杜仲皆可。 第34周, 要多吃雞、鴨、魚、蛋。 這一周胎兒的手足 神經發育明顯。 五官發育也超過其他時期。 第35周、第36周、第37周, 沒有專門的食物要求, 孕婦自定。 第38周, 可以吃酸味水果, 因為這一段時間內, 胎兒的泌尿系統發育突出。 第39周, 大量進食水果, 以米食為主, 還要吃肉、蛋食物, 為胎兒的出生做充分準備。
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第40周, 是最後一周, 這段時間產婦要少吃魚腥食物及肉食, 多吃青菜, 增加產力。 孕婦營養週期表是根據胎兒發育的階段性, 而做出的結論。 上述的孕婦營養是大多數正常無病的孕婦的營養需要。 如果有特殊情況, 不可強求, 以個人口味為主。
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