養生之道網導讀：
剛剛有BB的孕婦通常會出現一些生理反應， 如噁心、嘔吐、食欲不振、偏食等， 嚴重者甚至引起各種營養素的缺乏， 所以准媽媽們在這個時……剛剛有BB的孕婦通常會出現一些生理反應， 如噁心、嘔吐、食欲不振、偏食等， 嚴重者甚至引起各種營養素的缺乏， 所以准媽媽們在這個時候， 吃什麼東西， 吃得好不好， 和肚子裡寶寶的健康成長可是密切相關哦。
准媽媽們要在以下5個方面安排飲食：
1.選擇促進食欲的食物。 如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等， 它們色彩鮮豔， 營養豐富，
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2.選擇易消化、易吸收， 同時能減輕嘔吐的食物。 動物性食物中的魚、雞、蛋、奶， 豆類食物中的豆腐、豆漿， 均便於消化吸收， 並含有豐富的優質蛋白質， 且味道鮮美， 孕婦可經常選用。 大米粥、小米粥、烤麵包、饅頭、餅乾、甘薯， 易消化吸收， 含糖分高， 能提高血糖含量， 改善孕婦因嘔吐引起的酸中毒。 優酪乳、霜淇淋等冷飲較熱食的氣味小， 有止吐作用， 又能增加蛋白質的供給量， 孕婦可適量食用。
3.烹調要符合口味。 懷孕後， 很多人飲食習慣發生變化， 烹調時可用檸檬汁、醋拌涼菜， 也可用少量香辛料， 如薑、辣椒等， 讓食物具有一定的刺激性。 冷食能減輕食物對胃黏膜的刺激作用， 如涼拌雙耳、涼拌茄泥、少量冰糕、冰淇淋等。
4.想吃就吃，
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5.進食過程中保持心情愉快。 聽聽輕音樂， 餐桌上放鮮花等， 都可解除孕吐的煩躁， 從而增加孕婦的食欲， 保證胎兒正常發育。
屬於胃氣虛弱的， 症狀有嘔吐沒胃口、脘腹脹悶、或吃了就吐、全身乏力、頭暈想睡、舌苔白、舌質淡、脈滑無力。 飲食以牛奶、豆漿、蛋羹、米粥、軟飯、軟麵條為主。 可選用健胃和止嘔吐的食品進行調養。 胃氣虛弱的准媽媽， 可以自製飲料：·薑汁米湯·柳丁煎·扁豆汁·砂仁藕粉。
屬於肝熱氣逆的， 則適合多吃蔬菜和水果。 一般症狀有嘔吐苦水或酸水、胸脅及脘腹脹滿， 噯氣、頭暈、煩躁易怒、舌苔微黃、舌邊尖紅，
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在飲食上， 應選擇清淡可口和易消化的食品。 能吃多少就吃多少， 不必太介意營養夠不夠的問題。
