孕婦食譜有哪些？

養生之道網導讀：

孕婦的營養是直接與胎兒的品質相關的， 由於胎兒在不同發育期。 需要不同的營養成份， 還由於有些營養成份在通過母體間接轉化時需要一定的時間， 據此， 小編列出一個孕婦包含週期表， 供准媽媽們參考。

第1周， 以米食為主， 輔以青菜、海產品。 因這一時期的營養與胎兒大腦發育有關。

第2周， 以米食為主， 增加豬肉、雞蛋。 這一時期的飲食與胎兒的脊髓發育有關。

第3周， 改換麵食， 特別是玉米麵、白薯面及其它澱粉食物。 這是為了胎兒的皮膚發育做好冷準備。 第3周增加米食， 增加豬肉、青菜。 這胎兒的血液發育打基礎。

第4周， 大量吃雞蛋， 為胎兒的毛髮發育做充分準備。

第5周， 飲食同第四周相同。

第6周， 孕婦要多食海帶， 其它食物自便。 這是為胎兒大腦發育著想。

第7周， 大量食米及豆類， 尤其是豆腐， 為胎兒的肉質發育做準備。

第8周， 飲食與第4周一致。

第9周， 大量食魚。 這一時期的食物與胎兒的乳腺發育、眼球發育有關。

第10周， 可以少食魚肉， 多吃菜， 是為了胎兒的皮膚膜發育正常健康。

第11周， 大量食牛肉、羊肉、雞肉。 這一周是胎兒突飛猛進的發育時期。

第12周， 大量飲用白開水。

第13周， 依然需要為胎兒的毛髮發育提供營養， 多食黃豆、青豆、角豆。

第14周， 大量食用土豆等澱粉食物， 包括白蓍、藕。 這一周是胎兒內分泌初期發育階段。

第15周， 多吃魚、蝦海產品。 主要是從胎兒的生☆禁☆殖☆禁☆器發育著想。

第16周， 大量食麵食。 其餘自便， 因這一時期胎兒的外型發育略有停頓。

第17周， 多食米， 尤其是小米、高粱米。 胎兒在這個時期內變化不大。

第18周， 大量食肉、魚、蝦， 還可以食海參、貝類等海產品。 對胎兒心臟發育有利。

第19周， 以食面為主， 注意多吃青菜。 這時期胎兒的營養需求量增加。

第20周， 多吃青菜、水果。 尤其是香蕉、蘋果、桃等。 對胎兒的皮膚生長有益。

第21周， 食米， 各種米類。 少吃肉。 這是為胎兒神經初期發育做準備。

第22周， 大量食魚、肉、蛋。 這一時期羊水物質多於以往。

第23周， 要多吃豆類、花生、核桃、松子。 當然是為大腦的整體發育著想的。

第24周與第25周， 是胎兒發育又一高☆禁☆潮階段。 這一時期， 孕婦要儘量多吃食物。 尤其是酸味水果、辣味蔬菜， 包括日常不大喜歡吃的食物。 這個時期的飲食， 越豐富多彩越好。

第26周， 豬肝、豬腸、豬肚， 或者是羊與牛的內臟。 第26周胎兒的心臟發育突出。

第27周， 沒有特別要求， 孕婦自便

第28周， 與第29周的飲食相仿。 這段時間內胎兒手足發育明顯。

第29周， 要大量食魚類。 尤其是海魚及一些膠質食物， 像肉皮、牛筋等。 因這些食物對補充母體的營養有利。 第29周的孕婦自身體質有所減弱。

第30周始， 孕婦的牛奶量需要加大， 可以吃高濃度的奶粉食物。

第31周同第30周， 第31周胎兒身體神經開始生長。

第32周， 是一個特別的時期， 這段時間內要少吃魚腥食物， 而大量食用菌類、豆腐及粉絲和少量牛肉。 原因在於這一時期是胎兒腦神經的突出發育期， 魚腥食物的蛋白質經母體轉換之後， 容易產生一種微量的酸性毒素， 對胎兒腦神經有害。

第33周， 孕婦的食量自然增大。 這段時間內， 胎兒的腎、肝、胃的胎功能明顯， 特別是隨著胎兒血液的增長， 孕婦愛吃零食。

第33周有條件的話適量進補， 象少量人參、杜仲皆可。

第34周， 要多吃雞、鴨、魚、蛋。 這一周胎兒的手足 神經發育明顯。 五官發育也超過其他時期。

第35周、第36周、第37周， 沒有專門的食物要求，

第38周， 可以吃酸味水果， 因為這一段時間內， 胎兒的泌尿系統發育突出。

第39周， 大量進食水果， 以米食為主， 還要吃肉、蛋食物， 為胎兒的出生做充分準備。

第40周， 是最後一周， 這段時間產婦要少吃魚腥食物及肉食， 多吃青菜， 增加產力。

孕婦營養週期表是根據胎兒發育的階段性， 而做出的結論。 上述的孕婦營養也是根據大多數正常無病的孕婦的營養需要。 如果有特殊情況， 不可強求， 以個人口味為主， 准媽媽們也不必過於緊張和苛刻