孕婦食譜：準媽媽的開胃菜

懷孕第一個月， 妊娠反應比較大， 準媽媽往往面對一桌的佳肴卻沒有胃口， 但準媽媽這時所需要的營養卻在增加， 如何既讓準媽媽胃口大開， 又使她吃得有營養呢？

番茄炒豆腐

先用開水把番茄燙一下， 去皮， 切成厚片。 把豆腐切成3cm左右長方塊。 鍋內放少許油， 待熱后， 放入番茄小炒片刻， 然后把切好的豆腐放入鍋內， 加少許醬油、白糖、鹽、味精滾幾滾， 待豆腐炒透即可裝盤。

番茄味酸， 含有大量維生素C， 對骨、血管、肌肉組織極為重要；豆腐含蛋白質、脂肪、糖類、鈣、鐵、磷、維生素B1、維生素B2、維生素C等營養素。

酸菜鯽魚湯

鯽魚去內臟， 洗凈后用油煎一下， 放入2碗水煮開后， 放入酸菜、蔥、生姜。 先用大火煮3-5分鐘， 然后該用小火煮15-20分鐘， 湯變成乳白色即可。

鯽魚含豐富的蛋白質、糖類、鈣、鐵、磷等營養成分；酸菜有去腥味、開胃作用。 準媽媽可以在飯前喝一碗酸菜鯽魚湯， 能夠開胃。

自制酸黃瓜

黃瓜洗凈后， 切成細條， 用鹽腌15分鐘， 漬水， 加入少許食醋、糖攪拌。 用保鮮膜封住碗口放入冰箱內， 30分鐘后即可吃。 如果覺得冰， 可以放在桌上涼一會兒。

黃瓜富含碳水化合物、纖維素、鎂、鉀、維生素C、葉酸、鈣、維生素A等營養。 剛懷孕的準媽媽吃生黃瓜容易反胃， 所以可以通過一些簡單的制作，