孕婦飯後散步有多少好處

散步是一項很適宜孕婦,尤其是妊娠末期孕婦的運動， 它不受場地、時間的限制， 而且可以持續整孕期。 它溫和、安全， 優美的自然景色又可解除心裡對分娩的各種擔心。 但很多孕婦喜歡在鬧區馬路上散步， 此處機動車排出的尾氣中含有大量的一氧化碳、鉛及氮和硫的氧化物， 可能引起孕婦全身不適、肌肉酸軟及頭暈目眩等， 同時通過胎盤屏障進入胎兒體內， 影響大腦發育， 而公園裡空氣特別新鮮， 可得到充足的“空氣維生素”--空氣負離子， 對胎兒的生長發育十分有利。

由於懷孕的特殊原因， 孕婦不能做太激烈的運動，

孕婦飯後散步

孕婦飯後散步的好處

1、對懷孕期的婦女來說， 散步乃是鍛煉心臟血管的最佳方式之一， 因為這可以讓你保持健康， 而不會給膝蓋和腳踝帶來傷害。

2、孕婦經常散步， 可以鬆弛神經， 消除大腦疲勞， 穩定情緒， 保持心情愉快；

3、特別是在孕晚期， 散步還可以幫助胎兒下降入盆， 鬆弛骨盆韌帶， 為分娩做好準備；

4、有節奏的步行， 可以使腿肌、腹壁肌、心肌加強活動；

5、可以改善胎盤的供血量， 有利於孕婦和胎兒的健康；

6、孕婦散步時， 每分鐘60-80步， 每次30分鐘左右， 散步要不急不緩。 散步時可配合擦雙手、浴眼、浴鼻、浴面等活動， 以增強健身效果。

小編溫馨提示：散步的時間， 最好選在清晨和傍晚。 你還可以根據自己的工作和生活情況安排適當的時間。 散步時最好請丈夫陪同，

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