您的位置:首頁>孕期>正文

孕婦飲食8大注意事項,每天要進食500-700克蔬菜

養生之道網導讀:

從不到0.001毫克重的受精卵到約3500克重的胎兒, 這九個多月胎兒所需要的營養全部來自孕婦。 為了保證母體有良好的營養攝入, ……

從不到0.001毫克重的受精卵到約3500克重的胎兒, 這九個多月胎兒所需要的營養全部來自孕婦。 為了保證母體有良好的營養攝入, 產出一個健康的嬰兒, 需要注意哪些事項呢?一起來看看。

1、孕婦需要營養, 保證胎兒的生長, 因此孕婦的食量攝入要比平時約增加10~20%。 如早孕反應的噁心、嘔吐, 可採取少量多餐, 飲食宜清淡, 易消化, 可吃些酸棗、桔子等酸味水果, 而不宜吃醃菜之類。

Advertisiment

2、孕中期3個月, 胎兒每天增重10克, 孕婦食量應有所增加。 因為子宮脹大壓迫腸道, 容易造成便秘, 所以孕婦宜多吃蔬菜, 多飲水。

3、孕後期3個月, 胎兒增重一倍, 大腦細胞激增, 是孕婦營養關鍵階段, 要注意數量充足、合理均衡的膳食。

4、孕期在中後期每天平均膳食要額外增加9克優質蛋白, 相當於吃300克牛奶, 二隻雞蛋或50克瘦肉, 如果是植物性蛋白則要多吃15克, 相當於200克豆腐或大米。

5、孕期血容量猛增30%, 需要700毫克鐵來製造紅血球, 是平時的三四倍, 宜多吃瘦肉、禽、魚等動物性食物, 每週吃二三次豬肝, 必要時可服用鐵劑, 避免貧血, 但不宜飲茶。

6、增加含鈣乳製品或食品的攝入, 並多曬太陽, 還可服用鈣片。

7、每天要進食500至700克蔬菜, 補充孕婦所需要的維生素,

Advertisiment
中、晚餐後吃一份水果。

8、控制食鹽用量。 尤其對於下肢浮腫的孕婦, 更要注意菜不要太鹹, 多食一些利水的食物。

養生之道網溫馨提示:如早孕反應的噁心、嘔吐, 可採取少量多餐, 飲食宜清淡, 易消化, 可吃些酸棗、桔子等酸味水果, 而不宜吃醃菜之類。 孕後期3個月, 胎兒增重一倍, 大腦細胞激增, 是孕婦營養關鍵階段, 要注意數量充足、合理均衡的膳食。

相關用戶問答
  • 1回答

    孕婦中暑用藥注意事項?

    1、人丹慎用原因:人丹含有桔梗、樟腦、小茴香等成分,主要用於中暑伴有消化不良、噁心嘔吐等。因其中含有樟腦成分,樟腦具有一定的毒性作用,一般人服用,樟腦進入人體後,人體內的葡萄糖磷酸脫氫酶會很快地與之... [詳細答案]

  • 1回答

    如果孕婦吃紅薯有注意事項,要注意什麼?

    首先一定要洗乾淨、煮熟煮透。因為紅薯中的澱粉顆粒不經高溫破壞,難以消化。而因為外面買的烤紅薯有時會有衛生方面的顧慮,建議要吃的話自己在家烤吧。紅薯洗乾淨包上面巾紙微波爐一烤即可。而紅薯也不要一次性吃... [詳細答案]

  • 5回答

    孕婦坐長途車注意事項?

    1、要是打算做長途車旅行的時候,要儘量找直達快車,而不是每站都停的慢車,如果需要過夜,則最好選擇臥鋪車。2、如果需要請人幫忙拎行李,不要不好意思求助。3、大件行李在途中都存放在車底部的行李箱裡,所以... [詳細答案]

  • 1回答

    孕婦吃龍眼的注意事項?

    龍眼味道甜美,是滋補佳品,不過對於孕婦來說卻是“禁果”,孕婦龍眼吃多了會帶來流產的風險。如果孕婦嘴饞想吃龍眼,或者不小心吃了龍眼,那該怎麼辦呢?1、如果是新鮮的龍眼,處於孕中期和孕晚期的孕婦偶爾吃兩... [詳細答案]

  • 4回答

    孕婦吃西瓜的注意事項?

    1、准媽媽不要吃“冰西瓜”。為避免引起孕期腸胃疾病,准媽媽吃西瓜時要選擇新鮮的、熟透的西瓜,尤其不要吃在冰箱內冷藏的西瓜。溫度過低的“冰西瓜”,孕婦吃後可能會引發宮縮,嚴重的可能引起早產,甚至危及胎... [詳細答案]