這添加劑的身影真是無處不在， 孕媽想說拒絕可不容易。 與其小心翼翼地挑選含“劑”食品， 為自己和胎兒的健康擔心不已， 不如直接繞開“雷池”!手巧如你， DIY該不成問題， 健康營養全歸你!
1、定時定量
三餐不定時， 最容易發胖， 也會導致身體不健康。 所以， 定時定量才是健康飲食方式。
因而， 保證在相對固定的時間做飯， 保持相對固定的飯菜的量， 是實現這一目標的前提。
2、拒絕速食店的誘惑
外食的烹調方法， 常是高油、高鹽、高糖， 其所造成的後果當然是高膽固醇、高卡路里。 所以， 減少外食機會， 儘量自己動手做菜，
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DIY四竅門
1、減鹽烹調法
控制飲食中鹽分攝取量， 如泡菜、味噌湯、鹹魚、醬菜等， 都是高鹽分的食物， 烹調中請儘量避免使用。
2、使用無油質或低卡路里的調味料
使用沙拉醬或植物油時， 以不含油質的調味品為主， 而且， 食物也以低卡路里、低熱量、低油脂、低調味料為宜。
3、以檸檬汁來達到減鹽效果
據說， 檸檬有減鹽效果， 所以， 在使用醬油或其它調味醬前， 先淋一些檸檬汁， 使口味更富有變化。
4、以自製高湯代替雞湯塊
現在市面上有許多雞湯塊、高湯罐頭、魚精之類的便利調味品，
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