孕婦飲食七大原則

懷孕期間的孕婦營養應豐富全面， 主要食品應包括以下七大類飲食原則：

1、食用蛋白質含量豐富的食品， 如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆製品等， 蛋白質的攝入量宜保持在每日80-100克。

2、 保證充足的碳水化合物， 這類食品包括五穀和土豆、白薯、玉米等雜糧。

3、 保證適量的脂肪， 植物性脂肪更適應孕婦食用， 如豆油、菜油、花生油和橄欖油。 推薦專輯：孕期食譜

4、適量增加礦物質的攝取， 如鈣、鐵、鋅、銅、錳、鎂等， 其中鈣和鐵非常重要。 食物中含鈣多的是牛奶、蛋黃、大豆、面和蔬菜。

5、補充維生素， 多吃蔬菜和水果。 注意蔬菜一定要食用新鮮的，

6、儘量少食刺激性食物， 如辣椒、濃茶、咖啡等；不宜多吃過鹹、過甜及過於油膩的食物；絕對禁止飲酒吸煙。

7、 少食多餐， 以避免胃太空或太飽。 孕婦不必拘泥于一日三餐的固定模式， 有胃口時就吃。

以上孕婦飲食七大原則供您參考。