孕婦飲食應注意什麼

1 孕婦飲食應注意什麼-均衡營養

說到准媽媽的飲食注意事項， 首要就是均衡營養。 孕媽媽在孕期的營養攝取， 與腹中胎兒的健康發育息息相關， 只有均衡全面、科學合理的搭配， 才能助于胎兒的成長。 孕媽媽在日常要注意奶類、海鮮肉類、蔬菜瓜果、蛋類和五穀的攝入， 只有多樣性的食物攝取， 才能保證營養的全面均衡。

2 孕婦飲食應注意什麼-不要盲目進補

很多人以為在孕期需要進補， 自行在市場買補品回來進補， 這是錯誤的。 因為孕婦有些補品是不適宜服用的， 比如人參， 桂圓等， 一旦服用將會導致不良的後果，

且補過頭的話很容易造成肥胖以及胎兒發育過剩， 應該在醫生的指導下服用。

3 孕婦飲食應注意什麼-少食多餐

在整個孕期， 都可能因為過度的食物攝取造成腹脹， 因此要避免一次大量的進食， 掌握少食多餐的原則， 保證每日4～6餐， 每餐維持5、6分飽。 這不僅利於維持體重， 而且還能減輕腹脹的不適感。 少食多餐還應該儘量的避開高熱食物， 這種食物既無營養， 還易造成體重的直線上升。

4 孕婦飲食應注意什麼-不要吃刺激性食物

濃茶、咖啡、酒、辛辣食品可引起大便乾燥， 又可刺激引起子宮收縮， 所以妊娠晚期要避免攝入以上食品。 吸煙與飲酒可能對胎兒健康亦應禁止。

12 5 孕婦飲食應注意什麼-不要挑食、偏食

孕婦長期挑食、偏食，

可以造成營養不良， 影響胎兒生長。 所以， 孕婦應吃富含蛋白質、維生素和鈣、鐵等營養物質並且易消化食物， 如雞蛋、瘦肉、豆製品、鮮魚、 花生、新鮮蔬菜和水果等。

6 孕婦飲食應注意什麼-注意飲食衛生

所謂病從口入， 准媽媽還承擔著胎兒的生命， 就更要注意飲食衛生了。 孕婦對飲食衛生應格外注意， 以免影響到母體和胎兒的健康。 做好食物的保鮮工作， 確認食物的保質期， 烹調食物前要做好自身清潔， 同時食物要保證徹底熟透， 否則食用後容易導致腹瀉， 嚴重者可導致流產的後果。

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