孕婦飲食應該注意哪些？飲食須講究

養生之道網導讀：

有些孕媽媽在孕期也會挑食、偏食， 導致營養不良， 還有的孕媽媽還喝酒， 這嚴重影響到寶寶的成長發育， 孕婦飲食並不是隨心所欲的， 是有……

有些孕媽媽在孕期也會挑食、偏食， 導致營養不良， 還有的孕媽媽還喝酒， 這嚴重影響到寶寶的成長發育， 孕婦飲食並不是隨心所欲的， 是有禁忌的， 一起來看看孕婦飲食應該注意什麼。

1、不要過量吸取維他命A。 孕婦攝取太多的維他命A， 會導致早產和胎兒發育不健全， 所以每日只可攝取400-1250微克的維他命A， 其中豬肝含極豐富維他命A， 孕婦切忌過量進食。

2、要限制飲用含咖啡因的飲品。 攝取太多咖啡因會影響胎兒的骨骼成長， 有可能出現手指、腳趾畸形的情況， 也會增加流產、早產、嬰兒體重過輕的情況。 最好避免飲用含有咖啡因的飲品， 如果非喝不可， 每日不可多過2杯咖啡或3杯半濃茶。

3、避免喝酒。 如果喝太多酒， 會令胎兒畸形， 影響胎兒智商和生理上的發展， 基本上是避免喝。 2杯啤酒、或1杯葡萄酒為極限。

4、避免高糖、高脂肪食物吃太多高糖、高脂肪食物。 如汽水、糖、薯片， 令孕婦過胖， 從而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血壓的情況， 除增加日後患糖尿病和血壓高的機會之外， 分娩時也會有困難。

孕婦飲食須講究

孕婦的營養關係到腹中胎兒的營養和發育。 孕婦缺乏營養， 容易發生流產、早產、死胎和畸胎；同時影響胎兒的生長發育，

以至出生體重偏低、先天不足出生後多病等。 因此， 為了提高新生兒的身體素質， 孕婦必須講究營養。 胎兒在生長發育過程中， 需要的營養物質， 均通過母體供應。 孕婦需要比平時更多的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和鈣、鐵、磷、碘、鋅、銅等營養物質。 尤其是蛋白質與能量的充足與否， 關係到胎兒腦細胞的生長、組合和分化， 與日後的智慧密切相關。 加上妊娠早期孕婦常有噁心、嘔吐、食欲不振等反應， 影響營養攝入， 更應引起重視。

孕婦的營養應平衡， 亦即對魚、肉、蛋、菜、果等多種食物不可偏食。 因為不同的食品， 具有不同的營養物質， 只要不挑食、偏食， 就可避免某些物質攝入的過多或短缺，

具體地說， 孕婦在每天的飲食中， 如能吃到1斤主糧、1斤綠葉蔬菜、半斤其它蔬菜、1個雞蛋、2兩魚、肉或肝類、2兩豆製品， 有可能再吃些豆漿和牛奶， 則其所需的蛋白質、碳水化合物、無機鹽、維生素、礦物質及微量元素等營養物質就可得到保證。

孕婦和胎兒各個階段的生理變化不同， 對營養的要求也略有不同。 妊娠頭３個月， 由於胎兒生長較緩慢， 此時的營養需要與平時差不多。 但此期孕婦常由於妊娠反應而減食， 故應堅持進食， 可採取少量多餐， 避免油膩、腥、辣的食物， 並儘量符合口味。 妊娠4－7個月時， 孕婦的食欲大增， 胎兒生長也較快， 故應增加飲食， 除三餐外， 有饑則食。 此時因子宮增大壓迫腸道， 易便秘， 應多吃新鮮蔬菜、水果。

如有水腫， 飲食應偏淡。 在妊娠最後３個月， 由於孕婦子宮已達上腹部， 胃受到壓阻， 常感胃部飽脹不適， 應採取少吃多餐的辦法。 到胎兒開始入盆後， 孕婦會感到輕鬆而食量轉佳， 此時應注意少吃脂肪， 以防胎兒過胖而增加分娩困難。

養生之道網溫馨提示：婦缺乏營養， 容易發生流產、早產、死胎和畸胎；因此， 為了提高新生兒的身體素質， 孕婦必須講究營養。 孕婦如有飲食上不正常的現象， 特別是缺乏某些營養成分， 則應向醫生諮詢， 作一些必要的補充， 為母子健康提供足夠的物質基礎。