孕婦飲食是否一人餐兩人分

懷孕時真的要吃比以前多兩倍的食品才能滿足寶寶的需要嗎？

很多年輕的婦女在剛剛知道自己懷孕後， 就努力開始加大每日飯量， 希望借此來滿足胎兒的營養需要， 即使是在懷孕最初反應劇烈的妊娠反應期。 幾乎所有的准媽媽都相信只要自己吃的多， 寶寶就一定會健康。 其實科學證明， 這種想法是毫無根據的。 事實證明， 懷孕的媽媽的進食量加倍的話， 並不等於寶寶在媽媽的肚子裡就可以吸收所有媽媽比以前多吃的那些食物的全部營養;相反這種行為很有可能加重孕婦的體重， 造成很多意想不到的麻煩，

如體重超重引起的高血壓， 糖尿病等等。 問題的關鍵在於食物的選擇的科學性。

科學證明孕婦每天需要300多卡路里， 在懷孕的前三個月可能會少於這個數字。 通常1杯半的低脂牛奶就包含了這些。 因此在懷孕期間多吃些小食品來補充每日所需的營養與能量。 一片麥片麵包， 一杯橙汁都可以幫您輕鬆補充能量。

什麼樣的食品在懷孕期間要格外的多吃？

蛋白質， 礦物質， 維它命等都是孕婦在懷孕期間要格外注意攝入的。 專家建議懷孕期間的婦女應該儘量不挑食， 廣泛地攝取不同食物中的營養和能量以滿足自身和胎兒的營養需要。 以下介紹一些最基本食物攝入的基本法則(以每天計算):?9次或更多純小麥麵包，

或穀類食品， 或麥片等?7種或更多的水果及蔬菜(至少有一種富含VitminA， 另外一種富含VitmineC)?至少3次乳製品攝入?至少3種蛋白質食品的攝入—飛禽， 魚， 蛋類， 堅果， 豆類等看上去似乎是很多的食品， 而實際上我們所指的次或種是包含在您每日的食品當中的， 如1片麵包相當於穀類及麵粉類的攝取。 1次蛋白的攝入相當於一隻雞蛋， 或一塊肉的攝入一樣。

每天選擇不同顏色的蔬菜和水果可以幫助孕婦獲得每日所需的不同營養。 為了保證食物最大限度的被身體全部吸收， 在選擇食品的時候也是有很多的講究的。 如選擇麵包儘量選擇全麥的;選擇水果儘量選擇富含各種維生素的等等。

以上食品攝入方法的不適應人群是誰？

對於在懷孕期間因身體等原因對食品有特殊要求的孕婦， 應嚴格按照諮詢醫生的指導來安排每日的食譜。 ?體重超過正常值的孕婦:按照醫生的指導飲食， 並適當減少每日攝取的卡路里。 體重少於正常值的孕婦:儘量多吃， 增加攝入量。 將要生多胞胎的孕婦:儘量多吃以滿足每個孩子的營養需求。 有糖尿病史的孕婦:在懷孕期間嚴格監測並控制血糖。 懷孕期間血糖高的孕婦:在懷孕期間嚴格監測並控制血糖。

食物如何在體內與寶寶分配？

很多媽媽都會有這樣的疑問， 自己吃進的食物有多少能夠被寶寶吸收？儘管至今我們沒有一個可以量化的數字， 但有一點是可以證實的:媽媽的營養攝取會對寶寶的生長發育起到相當大的作用。

值得一提的是， 即便媽媽身體的營養一時不能提供給寶寶， 胎兒可以自動的通過血液來從母體直接獲得所需。 如在媽媽鈣攝入不夠的時候， 寶寶可以直接從媽媽的身體中獲得鈣以滿足自己的需要。

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