孕婦飲食注意 認清該吃的和禁忌的食物

養生之道網導讀：

孕婦在懷孕期間需要大量的營養物質來保證胎兒的正常生長， 那麼孕婦在懷孕期間應多吃什麼， 又有什麼東西不能吃呢， 下面我們來瞭解一下……

孕婦在懷孕期間需要大量的營養物質來保證胎兒的正常生長， 那麼孕婦在懷孕期間應多吃什麼， 又有什麼東西不能吃呢， 下面我們來瞭解一下：

孕婦應該多吃什麼

蓮藕：可以鎮定神經， 幫助排便， 促進新陳代謝， 消除脹氣， 使荷爾蒙協調

雞腎：可以幫助消化吸收， 但處理時須注意， 必須完全洗淨， 並留下雞內金（即裡面的黃膜）

奶類：奶類營養豐富，

是懷孕初期很好的營養食物， 如果准媽媽不喜歡喝牛奶， 可以喝優酪乳， 或者吃奶片、乳酪等， 也可以用霜淇淋代替牛奶， 但要注意， 儘量少吃過涼的食物。

蛋白質含量高的食物：煮雞蛋、肉類(用水煮或清燉的方法烹調最好)、深海魚類(清蒸、水煮比較好)， 儘量不要用油炸、紅燒等油膩的做法。

粗糧：比如玉米、燕麥， 也可以喝八寶粥等， 但懷孕初期儘量少吃薏米。 如果你早上起來孕吐嚴重， 可以醒來後就先吃一片全麥麵包， 或吃幾塊全麥餅乾。

孕婦應禁忌的食物

薏仁：其作用為消除體內異常細胞， 但因受精卵對人體來說， 並不是正常細胞， 薏仁的功效會抑制受精卵的成長， 所以應儘量避免攝取。

蝦（含蝦米）、蟹：蝦蟹的荷爾蒙十分旺盛，

對於因懷孕而處於荷爾蒙分泌不協調狀態的孕婦來說， 最好不要吃， 因為容易造成荷爾蒙失調。

韭菜、麥芽（糖）：產後退奶時很有效， 但孕婦食用會影響荷爾蒙的分泌， 且易造成噁心、嘔吐。

豬肝：乃破血之效， 許多人認為它補血， 事實上它是破血（化血）的， 所以懷孕初期大量吃豬肝， 易導致早期流產， 中期易生過敏兒， 末期易導致早產。

含糖高的水果：西瓜、甘蔗、香蕉等含糖高的水果， 一是會使體重增長迅速， 另一方面， 糖類還可轉化為“中性脂肪”引起高血脂。

太鹹、太辣、烤焦以及油炸的食物

太鹹、太辣會對胎兒太刺激；烤焦則對上呼吸器官神經粘膜有影響， 兩者都易造成寶寶過敏體質。

生冷及冰的食物

雖然產前需要涼補，

但指的是食物的性屬涼性， 並非指生冷或冰的食物；生魚片、生菜類等生冷的食物， 因未經消毒殺菌， 容易造成拉肚子；冰的食物及飲品， 會影響胎兒氣管發育， 容易生出過敏兒。

養生之道網溫馨提示：閱讀完以上的文段， 相信你對孕期什麼食物該多吃， 什麼食物禁忌已有瞭解。 奶類營養豐富， 要多吃， 懷孕初期儘量少吃薏米。 如果你早上起來孕吐嚴重， 可以醒來後就先吃一片全麥麵包， 或吃幾塊全麥餅乾。