孕婦飲食注意什麼_孕婦飲食注意事項

養生之道網導讀：

孕婦飲食注意什麼？女性在懷孕期間， 要注意飲食的調理和搭配， 這樣才能保證胎兒的健康， 那麼孕婦飲食注意什麼呢？下面養生之道網為您介紹。

一、不多吃肉

孕婦由於腸道吸收脂肪的功能增強， 血脂相應升高;體內脂肪的積貯也多。 但是， 妊娠量消耗較多， 而糖的貯備減少， 這對分解脂肪不利， 因而常因氧化不足產生酮體， 使酮血症傾向增加， 孕婦可出現尿中酮體、嚴重脫水、唇紅、頭昏、噁心、嘔吐等症狀。

二、不多吃蛋類食品

蛋類食品富含蛋白質， 磷脂等營養素， 孕婦多吃蛋， 攝入蛋白質過多，

在體內可產生大量硫化氫、組織膠等有害物質， 引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現象。 同時， 高蛋白飲食可導致膽固醇增高， 加重腎臟的負擔， 不利孕期保健。

三、不多補鈣

營養學家認為， 孕婦補鈣過量， 胎兒可能得高鈣血症， 出世後;患兒會因囪門太早關閉，

顎骨變寬而突出、鼻樑前傾、主動脈窄縮等， 不利小兒健美。 一般說來， 從日常魚肉蛋食品中攝取就夠了。

四、不宜多吃酸性食品

孕婦在妊娠早期可出現擇食， 食欲不振、噁心、嘔吐等早孕症狀， 不少孕婦喜歡酸性飲食， 以圖減輕和預防孕吐反應。 德國學者研究發現， 妊娠早期的胎兒酸度低， 母體攝入的酸性藥物或其它酸性物質， 容易大量聚積於胎兒組織中， 影響胚胎細胞的正常分裂增殖與發育生長， 並易誘發遺傳物質突變， 導致胎兒畸形發育。

五、不多吃太鹹的食品

過度鹹食， 攝人鈉鹽過多， 由於鈉鹽具有促使血壓升高與吸附水分的作用， 會加重患有妊娠高血壓綜合症孕婦的症狀， 使浮腫、高血壓和蛋白尿更明顯，

甚至頭痛、眼花、胸悶、暈眩， 因發生癲癇而危及母嬰安全。

六、不多吃糖

孕婦由於生理性變化， 會顯得疲倦、懶動、愛躺臥。 但是如果經常高糖飲食以振奮精神則有弊病。 因血糖偏高的孕婦生出體重過重胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發生率、出現妊娠毒血症的機會或需剖腹產的次數， 分別是血糖偏低孕婦的3倍、7倍和2倍。

七、不多服食補品

孕婦由於周身血流量明顯增加， 心臟負擔加重， 子宮頸、陰☆禁☆道壁和輸卵管等部位的血管也處於擴張、充血狀態， 加上孕婦內分泌功能旺盛、分泌的醛固醇增加， 容易發生水腫、高血壓等病症。 再者， 孕婦由於胃腸道功能減弱， 會出現食欲不振、胃脹和便秘等現象。 在這種情況下， 孕婦盲目服食鹿茸、桂圓、胡桃肉等溫熱性補品，

易致陰虛陽亢， 加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等症狀， 甚至發生流產或死胎等。

八、不吃黴變食品

研究表明在娃振早期2-3個月， 胚臉著床發育， 胚體細胞正處於高度增殖、分化階段， 如受黴菌毒素的侵害， 可使染色體斷裂或畸變， 有的停止發育， 發生死胎、流產， 有的產生遺傳性疾病或胎兒畸形， 如先天性心臟病、先天性弱智等。 另一方面， 胎兒由於各器官發育不完美， 特別是肝、腎的功能十分低弱， 黴菌毒素都會對胎兒產生毒性作用， 影響發育。

孕婦禁忌食物 六大食物准媽媽千萬不能吃

每個媽媽在懷孕的時候都是辛苦的， 准媽媽們在孕期的時候需要注意的地方有很多!尤其是飲食方面， 有許多平時的美食在孕期都是千萬不能碰的哦!你們知道孕婦禁忌食物都有哪些嗎，

哪些食物孕婦不能吃呢?今天小編就給你詳細的介紹一下孕婦補鈣的食物有哪些?

孕婦的飲食不僅是給自身補充營養， 還是胎兒的直接營養來源， 孕婦飲食的健康與否直接關係著寶寶的健康成長!所以孕婦們在懷孕的時候特別要注意自己的飲食健康， 那麼在日常生活中有哪些食物是孕婦千萬不能吃的呢?

一、香腸和熱狗

在各種不同的香腸食品、肉制小灌腸和其他加工過的肉類中均含有利斯特氏菌， 在孕期由於激素和免疫系統的變化， 孕婦會比平常更容易接觸到這類細菌， 而母體接觸利斯特氏菌會加大嬰兒的死亡率。

二、不熟的雞蛋、魚類和肉類

不熟的肉類和魚類往往含有大量細菌、沙門氏菌和毒漿體。

三、酒

孕期飲酒過量會加大嬰兒天生缺陷和患胚胎酒精綜合症的風險。然而，孕期適當飲酒(一星期不超過2次)也確實對嬰兒的發育無害。

四、發黴的乳酪和生牛奶

孕期不需要避免食用所有的乳酪，而發黴乳酪絕對不能吃。同樣，任何一種沒有經過消毒的牛奶也不要嘗試。

五、含有咖啡因的飲品

在眾多學者各方面的研究中並沒有找到能夠證實咖啡因會對孕期的母親和嬰兒產生負面影響的證據。但是如果在孕期選擇咖啡，那麼就要注意咖啡的品種。最好選擇上等的含有豐富阻氧化劑的咖啡。此外需注意的是，孕婦一晝夜允許攝入的咖啡因量大約為300毫克。

六、碳酸飲料和含有甜味劑的食物

對孕婦來說完全不碰帶甜味的飲品也是有害的，但在日常飲食中要將這些飲品的量降到最低。

二、不熟的雞蛋、魚類和肉類

不熟的肉類和魚類往往含有大量細菌、沙門氏菌和毒漿體。

三、酒

孕期飲酒過量會加大嬰兒天生缺陷和患胚胎酒精綜合症的風險。然而，孕期適當飲酒(一星期不超過2次)也確實對嬰兒的發育無害。

四、發黴的乳酪和生牛奶

孕期不需要避免食用所有的乳酪，而發黴乳酪絕對不能吃。同樣，任何一種沒有經過消毒的牛奶也不要嘗試。

五、含有咖啡因的飲品

在眾多學者各方面的研究中並沒有找到能夠證實咖啡因會對孕期的母親和嬰兒產生負面影響的證據。但是如果在孕期選擇咖啡，那麼就要注意咖啡的品種。最好選擇上等的含有豐富阻氧化劑的咖啡。此外需注意的是，孕婦一晝夜允許攝入的咖啡因量大約為300毫克。

六、碳酸飲料和含有甜味劑的食物

對孕婦來說完全不碰帶甜味的飲品也是有害的，但在日常飲食中要將這些飲品的量降到最低。