孕婦飲食注意要記住4大原則，不忘補氣補血

養生之道網導讀：

懷孕後， 孕婦應該注意哪些事項呢？在飲食上應該注意的事項又有哪些呢？在孕期媽媽們要適當的增加了食物食量和營養元素量， 下面來看提出的孕婦孕期飲食要記住4大原則。

一、多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物

胡蘿蔔能夠增強體力和免疫力， 啟動內臟功能和血液運行， 從而達到調理內臟、暖身、滋養的功效。 核桃核桃仁中還富含磷脂和維生素E，

二、多補充維生素

多吃含煙酸的食物和B族維生素。 維生素B2是平衡人體耗氧量的重要物質。 維生素A， 它可起到促進人體代謝迴圈、補中益氣、增強耐寒能力的作用。 維生素E還有擴張血管的作用， 可以加強肢體末梢兒的血液迴圈。 花生、芝麻富含維生素E和多種營養， 可以幫助維生素B的吸收， 加強神經對抗寒冷的能力。

三、注意補氣補血

補氣補血為主， 來保暖身體收縮子宮。 食用溫補的食物可促進血液迴圈， 達到氣血雙補的目的， 而且筋骨較不易扭傷， 腰背也較不會酸痛。 避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。

四、多吃健脾暖胃的食物

可以把它們做成各種各樣的美味菜， 也可以熬成粥或者煲湯。 鰱魚適用於胃寒疼痛。 胖頭魚暖胃的同時還能起到治療耳鳴、頭暈目眩的作用。 羊肉☆禁☆具有暖中補腎虛、開胃健脾、禦寒去濕之功效。 含豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等人體所必需的營養成分。 蝦米非常適合冬季腎虛所致的畏寒， 具有補腎壯陽、滋陰健胃、通暢血脈之功效。

養生之道網溫馨提示：維生素A， 它可起到促進人體代謝迴圈、補中益氣、增強耐寒能力的作用。 維生素E還有擴張血管的作用， 可以加強肢體末梢兒的血液迴圈。 可以多吃蔬菜水果， 花生、芝麻等等。 食用溫補的食物可促進血液迴圈，