孕婦要想產出一個健康的寶寶， 那麼， 就要保證母體有良好的營養攝入。 那麼， 下面給大家介紹一下孕婦飲食的注意事項， 希望能給大家帶來一些幫助。
孕婦飲食的注意事項：
1、孕婦需要營養， 保證胎兒的生長， 因此孕婦的食量攝入要比平時約增加10～20%。 如早孕反應的噁心、嘔吐， 可採取少量多餐， 飲食宜清淡， 易消化， 可吃些酸棗、桔子等酸味水果， 而不宜吃醃菜之類。
2、孕期血容量猛增30%， 需要700毫克鐵來製造紅血球， 是平時的三四倍， 宜多吃瘦肉、禽、魚等動物性食物， 每週吃二三次豬肝， 必要時可服用鐵劑， 避免貧血，
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3、增加含鈣乳製品或食品的攝入， 並多曬太陽， 還可服用鈣片。
4、每天要進食500至700克蔬菜， 補充孕婦所需要的維生素， 中、晚餐後吃一份水果。
5、控制食鹽用量。 尤其對於下肢浮腫的孕婦， 更要注意菜不要太鹹， 多食一些利水的食物。
6、攝入足量的優質蛋白質。 蛋白質是人體重要的營養素， 參與構成胎兒的組織和器官， 調節重要生理功能， 增強母體的抵抗力， 維持胎兒腦發育， 因此應從飲食中增加肉、蛋、奶、豆類食物的攝入， 保證優質蛋白質的供給。
7、注意合理的營養搭配， 平衡膳食。 孕婦的飲食必需富含各種營養素， 營養合理搭配， 既無不足， 也不會過剩。 營養不良會導致胎兒發育遲緩或流產， 營養過剩也可能導致胎兒巨大及各種併發症，
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通過上文的介紹， 相信大家對孕婦飲食的注意事項有了一定的瞭解， 希望能給大家帶來一些幫助。 如果您還想進一步的瞭解， 請諮詢我們的線上專家， 專家會更專業的為您解答。
