孕婦飲食禁忌不需過於在意

懷孕期本身就需要均衡的營養， 再過多的忌口， 孕婦很容易就會患上厭食症， 會直接影響胎兒的生長發育。 所以， 在這期間， 孕婦的食物在營養搭配的同時， 更加應可口美味， 偶爾小炒一下， 或者吃兩根油條， 沒什麼大不了的。

“有些孕婦本身體質好， 適當吃一些所謂涼的食物也不會導致‘滑胎’， 有些孕婦若是本身就體質虛弱， 就要適時注意， 稍加避免。 ” 由於地域和成長環境的不同， 孕婦的飲食也不應千篇一律， 比如有些地方的人喜辣， 即使懷孕了繼續吃也無所謂；有些地區盛產海產， 即使吃了海鮮也不會產生我們通常所說的‘毒’。

懷孕了， 在秉承規律、營養的基礎上， 飲食習慣上不應與平常作太大的改變。 特別提醒， 如果平時沒有吃過的食物， 孕期和哺乳期就不建議吃， 因為你不清楚該食物對你是否存在過敏， 因此不能輕易“嘗鮮”。 這是孕期飲食上的唯一禁忌。

建議：營養也可以從食物中補充

從準備懷孕開始， 很多人家裡都會立即多出一堆保健品、營養品， 生怕胎寶寶得不到全方位的營養。 其實， 很多營養都可以從食物中得到補充。 像葉酸， 南方的准媽媽們由於進食蔬果比較多， 葉酸相對比北方人會補充夠一些。 因此有些南方的准媽媽偶爾一天忘記吃葉酸就會大驚小怪， 其實不必要。 維生素的補充也是這樣，

准媽媽們在孕期的頭三個月胃口會不好， 因此補充適量的營養品是有用的， 到了孕晚中期， 准媽媽們食欲會大增， 只要注意飲食結構和進餐規律， 可以不用太依賴營養品。 准媽媽們補充營養品一定不能過量， 也不能隨意在市面上亂買， 必須嚴格按照醫囑進行。 此外， 一些補品、安胎藥也不建議准媽媽們擅自服用， 最好諮詢婦產科醫生， 根據個人體質有所選擇。

此外， 有流傳說孕期吃燕窩、黑芝麻對胎寶寶的皮膚和頭髮發育有利；而多吃羊肉寶寶會容易“癲癇”， 吃田螺寶寶容易“吐舌頭”……這些說法不靠譜。 燕窩本身是健脾的， 黑芝麻是養血的，

幾款孕期湯水

孕早期：以健脾開胃為主——淮山、芸甯、桂圓、蓮子肉湯(瘦肉、雞肉均可)， 煲1個半小時即可。 一周食用一兩次。

孕中期：以健胃消食為主——冬瓜、鮮荷葉排骨湯， 適合現在夏季暑熱時飲用。 以養陰為主的沙參、玉竹、麥冬瘦肉湯， 適合經過孕早期的孕吐後食用。

孕後期：祛濕為主， 蓮須雞蛋湯， 產前一周喝。

適時滾湯：解暑除煩清熱利濕， 如絲瓜瘦肉湯， 非常適合孕後期有點水腫的孕媽媽。