孕婦飲食要點

懷孕期孕婦的飲食要點
懷孕期應注意膳食平衡、營養豐富充足。 妊娠的頭3個月胎兒生長慢， 進食量和所需營養素與懷孕前基本相似。 注意吃些容易消化、清淡少油膩的食物和符合口味的食物；堅持少食多餐的原則；多吃新鮮蔬菜和水果、豆類及其製品和動物性蛋白質(如瘦肉、肝臟、牛奶、雞、蛋、魚類等)等；多飲水；保持心情舒暢， 克服噁心、嘔吐等妊娠反應， 堅持進食。
妊娠4～7個月時， 孕婦的食欲大增， 胎兒生長加快， 對各種營養素的需要量顯著增加。 此時除一日三餐外， 可於下午加一餐。 此期可根據個人的經濟條件及各地區物質供應狀況，

主食不要單調， 將米、面和雜糧搭配食用。 副食要全面多樣， 葷、素搭配；要多吃些富含多種營養素的食物， 如豬肝、瘦肉、蛋類、海產品、魚蝦、乳製品、豆製品等， 並且要多吃些新鮮黃綠色葉菜類和水果， 以提供足夠的維生素和礦物質並防止發生便秘。 因孕期常出現水腫， 飲食宜偏淡。
妊娠的後3個月， 胎兒生長特別快， 孕婦要儲存的營養素也特別多， 每日進餐的次數和進食量需要增加；要多吃些含動物性蛋白質、維生素較多的食物。 此外， 還要多吃些含鐵、維生素b12和葉酸豐富的食物， 如動物血、肝、木耳、青菜等， 既可防治孕婦本身貧血， 又可預防孩子出生後缺鐵性貧血的發生。 要儘量少吃過鹹的食物， 不宜大量飲水， 預防高血壓綜合征的發生。 還要注意少吃含能量高的食物， 避免孕期過於肥胖、胎兒過大。 一般說來， 只要孕婦不偏食， 食物選配得當， 只需適當增加一些副食的種類和數量， 基本上可以滿足營養需要。 孕期的食物應該儘量做到品種齊全、副食多樣化以保證營養足夠。 每天吃的各類營養素含量可以根據各種食物的量來計算。
不要吃不潔及污染的食物；避免刺激性食物， 如濃茶、酒及辛辣調味品等。 刺激性食物常可引起大便乾燥或加重痔瘡。