冬季進補應以清淡、新鮮、均衡、營養為原則。 天氣一涼， 很多上班族的准媽媽中午在外面吃飯時習慣吃面， 但因為拉麵、米線等食品中的蔬菜較少， 湯裡的鹽分又比較多， 營養不全面， 所以還是不要經常吃為好。 冬天吃火鍋也是大家所喜歡的， 一家人圍坐一起， 熱氣騰騰， 其樂融融， 孕婦吃火鍋一是要注意把各種肉類徹底煮熟再吃， 二是不要在不知不覺中吃得太多， 攝入過多熱量。
早孕期的孕婦可吃些清淡可口、營養豐富又容易消化的食物， 中晚期應注意食用牛奶、瘦肉、動物內臟、豆製品、蔬菜水果等，
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大部分女性在懷孕後陰血偏虛， 內熱較重， 如過多食用性溫、大熱的食物， 容易“火上加火”， 嚴重者可出現見紅、腹痛等先兆流產和早產的症狀。
陰虛體質多食滋陰清熱的食物：如果常出現口鼻乾燥， 面色赤紅， 手足心熱， 小便黃赤， 大便乾燥的情況， 基本屬於陰虛熱性體質， 應多選滋陰清熱的食物， 如海參、甲魚、鴨肉、兔肉、銀耳、黑木耳、豆腐、荸薺、百合、薺菜、菠菜等。
陽虛寒性體質多食溫性食物：如果感覺肢體寒冷、小便清長、大便溏薄、面色發白， 則可能屬於陽虛寒性體質， 可適當補充牛肉、羊肉、雞肉、黃鱔、帶魚、大棗、板栗、韭黃、蒜苗等溫性食物。
