孕婦飲食：冬季孕媽養胎飲食推薦

時值冬季， 天寒地凍的氣候讓很多孕媽媽困擾不已， 而養胎似乎比其他時節還要有更多的講究， 其實養胎很簡單， 可以從日常飲食著手， 那麼， 冬季養胎吃什麼好呢？

時值冬季， 天寒地凍的氣候讓很多孕媽媽困擾不已， 而養胎似乎比其他時節還要有更多的講究， 其實養胎很簡單， 可以從日常飲食著手， 那麼， 冬季養胎吃什麼好呢？

在孕媽們的印象中， 養胎可是件大事， 在飲食方面一定是小心翼翼， 精挑細選， 特別是冬季， 食物更是要經過層層選拔。 其實， 孕婦冬季養胎並沒有那麼誇張， 小編介紹的5種營養美食就是孕婦冬季養胎的好選擇，

有益又好吃。

冬季養胎 飲食需注意6個問題

1、新鮮疏菜、水果不可缺少。 蔬菜和水果能夠幫助孕媽咪們提供維生素、纖維素等營養， 不管是在懷孕的什麼階段， 新鮮的蔬菜和水果都是必不可少的。

2、少吃鹹食、醃制食物。 鹽醃漬類食物應少吃， 如鹹蛋、鹹魚、鹹菜等;加工食品如臘肉、火腿、香腸、腐乳等也要少吃或不吃。

3、少吃辛辣食品。 冬季來臨， 辛辣食品如芥末、辣椒、胡椒等應少吃。

4、拒絕含酒精、咖啡因的飲品。 酒、濃咖啡及香煙對身體有害無益， 應儘量避免。 除此之外， 孕媽咪不宜過多喝茶， 茶葉中含有大量的咖啡因， 咖啡因具有興奮作用， 飲用過多會刺激胎動增加， 甚至危害胎兒的生長發育。

5、避免過量食用甜食。

攝取過多糖含量高的食品如糕點， 糖果等， 容易引致體重過重及牙齒損壞， 也可使體內鹼度下降， 容易引起疲乏、無力。 長時間酸性體質， 還容易使母親罹患某些疾病， 更重要的是會因此而影響胎兒正常、健康地生長發育。 同時也影響孕婦的食欲， 應儘量避免。

6、不需要“大補特補”。 孕媽咪不必額外補充其他補品， 均衡飲食可供給足夠的營養。 12345