孕婦飲食：最佳孕期安胎防吐食品

很多准媽媽都會遇到一些孕期煩惱， 比如覺的胃酸、嘔吐等都很常見， 面對這些問題准媽媽們是怎麼應對的呢?孕婦不能吃哪些食物呢？其實如果飲食得當的話也可以起到安胎防吐的作用， 下面小編就為大家推薦一些最佳孕期安胎防吐食品。

一、最佳酸味食品

孕婦往往對酸味食物感興趣， 而孕婦吃酸也確有好處。 女性懷孕以後， 胎盤分泌一種絨毛促性腺激素， 可抑制胃酸的分泌， 致使消化酶的活力降低， 導致孕婦胃口減弱， 消化功能下降， 故吃酸無疑是對此種反應的一種補救。 同時， 胎兒的發育特別是骨骼發育需要大量礦物質鈣， 但鈣鹽要沉積下來形成骨骼， 離不開酸味食物的協助。 此外， 酸味食物可促進腸道中鐵質的吸收， 對母胎雙方都有益處。 不過， 孕婦吃酸味食物一定要嚴加選擇， 如人工醃制的酸菜、醋製品雖然可口， 但養分多有破壞， 且亞硝酸鹽等致癌物也多。 山楂中養分倒是不少， 但可加速子宮收縮， 有導致流產之風險， 故孕期最好“敬而遠之”。 而番茄、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等才是補酸佳品，

二、最佳保胎蔬菜

蔬菜是孕婦的必吃食品之一， 其中菠菜尤其值得推薦。 因為菠菜含有豐富的葉酸， 每100克菠菜的葉酸含量高達350微克， 名列蔬菜之榜首。 葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。 專家因之主張孕早期的2個月內就應多吃菠菜或服用葉酸片。 同時， 菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。 唯嫌不足的是菠菜含草酸也多， 而草酸可干擾人體對鐵、鋅等微量元素的吸收， 消除此弊的辦法是先將菠菜放入開水中焯一下， 則大部分草酸即被破壞掉， 吃起來就安全了。

三、最佳防早產食品

丹麥專家的研究表明， 常吃魚有防止早產的作用。 他們調查了丹麥德樂群島的孕婦， 平均孕期比其他地區長5天以上， 奧妙在於食譜中魚類所占比重較大， 因而推測魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。 由於孕婦的孕期延長， 嬰兒的平均出生體重也比其它地區高107克， 為日後的發育打下了良好的基礎， 故此種飲食方法很值得借鑒。

四、最佳防嘔吐食品

晨吐為孕期最難受的反應之一， 給孕婦帶來相當大的痛苦。 有沒有防治的良策呢?美國波士頓市布裡格哈姆婦科醫院營養學家米麗亞姆?埃裡克推薦兩種食物可當此任， 一種是檸檬汁， 另一種是油炸土豆片。 米麗亞姆?埃裡克認為， 選擇適合於孕婦口味的食物有良好的防吐作用，