孕婦經常因為缺鐵而引發貧血， 而你需要很多鐵來提供寶寶的成長。 葡萄乾含有大量的鐵和維生素B複合物， 因此可以防止貧血和疲勞。
2、緩解你的便秘懷孕期間孕婦很容易發生便秘的現象， 這是因為荷爾蒙所引起的， 但是小小的葡萄乾就可以解決這個問題。 葡萄乾含有纖維， 可以幫助排便順暢。
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懷孕期間吃葡萄乾等乾果好處很多。
3、增加你的食欲孕婦很容易食欲不振， 尤其是在初期和晚期的階段。 懷孕初期的孕吐經常會破壞你的胃口， 懷孕晚期則是因為子宮的增長。 葡萄乾的鎂和鉀可以增加你的食欲。
4、保持牙齒健康腫脹的牙齦或牙齦炎是懷孕期間常見的問題， 吃葡萄乾可以給你健康的牙齒和牙齦， 因為它們含有豐富的果酸。
5、可以防止癌症懷孕期間你的身體正在歷經很大的變化， 這些變化都可能導致體內很大的氧化壓力，
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在懷孕期間， 疲勞是很常發生的事。 葡萄乾裡頭的葡萄糖和糖分可以瞬間提供你能量， 讓你體力馬上爬升。
7、開發寶寶骨骼懷孕期間吃葡萄乾可以幫助你的寶寶發展。 它的維生素A可以培養寶寶的視力， 鈣可以幫助寶寶骨骼發展。
二、孕婦食用乾果的好處 1、提供纖維需求懷孕階段有很大的纖維需求， 而乾果可以滿足這個需要。 孕婦很容易有便秘的困擾， 因此高纖維飲食對孕婦來說很重要。
2、含有豐富的鐵懷孕期間你每天都需要27毫克的鐵， 來提供寶寶正常的血液發展。 乾果含有豐富的鐵，
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除了含有豐富的鐵和膳食纖維， 乾果還可以提供孕婦所有必須的礦物質和維生素。 這些礦物質和維生素可以提供寶寶各方面健康的發展。