人體中的水每五到十八天就更新一次, 水對促進人體新陳代謝有著至關重要的作用。 沒有水就沒有生物。 孕媽學會正確的喝水, 能加速讓體內的餘毒排除出。
如果人體70%以上的水是高品質的水, 人體的細胞在水的營養下, 可以得到清新的生存環境。 水是營養入細胞的載體, 也是清除體內毒素的能量。 想讓身體免於毒素傷害, 就要懂得如何正確的喝水。
6:30——經過一整夜的睡眠, 身體開始缺水, 起床之際先喝250CC的水, 可幫助腎臟及肝臟解毒。
8:30——清晨從起床到辦公室的過程, 時間總是特別緊湊, 情緒也較緊張,
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11:00——在冷氣房裡工作一段時間後, 一定得趁起身動動的時候, 再給自己一天裡的第三杯水, 補充流失的水分, 有助於放鬆緊張的工作情緒!
12:50——用完午餐半小時後, 喝一些水, 可以加強身體的消化功能。
15:00——以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。
17:30——下班離開辦公室前, 再喝一杯水, 增加飽足感, 待會吃晚餐時, 自然不會暴飲暴食。
22:00——睡前1至半小時再喝上一杯水!今天已攝取2000CC水量了。 不過別一口氣喝太多, 以免晚上上洗手間影響睡眠品質。
喝水養生的小竅門:
想減肥的人:飯前20分鐘喝兩大杯水, 能使胃有飽脹感, 自然可降低食欲,
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想戒煙的人:煙癮一發, 可上火了, 喝一大杯水消消火就能抑制煙癮, 據說效果可達九成以上。 如果你是個癮君子一定知道, 煙癮發作的時侯通常會有口渴的情形, 下次別拿煙, 喝水就對了。
口渴才喝, 好水也傷身
快節奏的生活常常讓我們忽視了諸如喝水之類的身體的基本需求, 很多人往往是等到口渴了才想到要喝水。
事實上, 人體中的物質75%是水, 當人體失水量達體重的2%時, 才會感到口渴, 也就是說:當你感到口渴的時候, 你的身體已經處於慢性缺水狀態了。
還有更多的人只強調水的解渴作用, 而忽視了水的營養作用。
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蒸餾純水, 不宜長期喝
不少人認為, 水越純越好, 為了喝上純而又純的水, 不惜本錢不留餘地, 花幾十塊錢喝一桶水覺得很值。
營養學家指出:天然水經蒸餾、濾化處理後, 在清除了雜質、細菌等有害物質的同時, 也會帶走人體內有用的微量元素, 長期飲用這樣的水會降低人體免疫力。
同時, 由於人體的體液是微鹼性的, 而純淨水呈弱酸性, 如果長期飲用弱酸性的水, 體內環境將遭到破壞, 易引發疾病。
長期飲用純淨水還會增加鈣的流失。
營養學家指出:長期飲用純淨水會導致身體營養及代謝失調。
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喝對水很重要
清晨喝白開水。 我們都知道清晨起床首先要做的事情是喝一杯水。 這樣做能很有效的清除體內毒素。 有人建議喝鹽水, 有人喜歡喝蜂蜜水, 還有人說要喝檸檬水。 到底什麼水才能更好的排毒呢?
小編建議:大家清晨一早醒來, 喝一杯沒有任何營養成分和糖分的涼白開水最好。 以上說的幾種水喝進我們的體內, 還需要體內轉化, 不能及時起到沖刷體內的作用, 就更談不上排毒了。 所以起床後喝一杯無色無味清澈的白開水, 是最好不過的排毒方法了。
便秘是因為喝水少了嗎?
便秘是因為糞便在大腸內停留時間過長, 其所含水分被大量吸收,
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要排便通暢, 就要使腸腔內有充足能使大便軟化的水分, 因此, 喝水應該講究技巧, 如果小口小口地喝水, 水流速度慢, 水很容易在胃裡被吸收, 產生小便。
可見, 便秘的人喝水最好是大口大口地喝(即喝滿口), 吞咽動作快一些, 這樣, 水能夠儘快地到達結腸, 同時刺激腸蠕動, 改善便秘的症狀。
孕媽想養成好膚質, 就需要每天至少八杯水, 在恰當的時候喝水, 更加有利於身體排毒, 避免疾病的發生。