第一步
背靠牆壁站立， 將小腿、屁股、後背和後腦部均貼近牆壁， 儘量減少腰部和牆壁之間的空隙。 如果困難的話， 可以將雙腳前移至距離牆壁20釐米左右的地方。
第二步
後背貼住牆壁， 張開雙腳與肩同寬。 膝蓋與腳尖保持平行， 收緊下顎， 上體貼住牆壁， 下蹲至膝蓋半曲。 然後慢慢恢復成原來的站姿。 如此反復練習。
第三步
離開牆壁， 一邊做膝蓋的彎曲伸直， 一邊做按摩脊椎、腎臟和臀部的動作， 重點是要一邊呼氣， 一邊彎曲。 這也可以作為分娩時的呼吸練習。
第四步
雙腿前後張開， 前腿彎曲， 後腿伸直，
孕婦對於氧氣的需求量相對于非受孕人群來說明顯增大，且懷孕期間不敢輕易用藥，因此孕婦要對空氣污染做好防護，避免有害顆粒物吸入，並預防顆粒物刺激呼吸道引發的咽炎、氣管炎及呼吸道傳染病。兒童身體正在發育中... [詳細答案]
女性在懷孕期間，應做全面體檢，確認自身健康，健康的乙肝大三陽母親最好接種乙肝疫苗，保護自己不受乙肝病毒的感染。乙肝大三陽母親所生的新生兒應儘量採用聯合注射的方法進行預防接種，以盡可能減少乙肝病毒的感... [詳細答案]
夏天是細菌性食物中毒的多發季節，孕婦一定要注意避免發生此類疾病。孕婦如果發生消化道感染，嚴重的會導致子宮收縮，面臨早產的危險。此外，對此類疾病應重在預防。預防方法包括：（1）做好個人飲食衛生：孕婦一... [詳細答案]
預防方法包括：（1）做好個人飲食衛生：孕婦一定要注意日常飲食、飲水衛生，飯前飯後、便前便後要洗手，及時消滅蒼蠅，用餐後應及時將杯盤碗筷清洗消毒，生吃果蔬一定要洗淨。（2）應吃熟食：食品加工要生熟分開... [詳細答案]
孕婦的口腔疾病發病率也是根據個人體質來，但是不管怎麼樣都應該有提前預防的意識。預防口腔疾病，首先，每日勤刷牙，而且是保證有效刷牙，牙齒要面面刷到；其次，要注意補充營養，保證飲食平衡，營養充足，才能增... [詳細答案]
