防止運動不足， 解除疲勞， 愉悅心情。 孕期體操應在得知自己懷孕後便開始進行。 由於高齡孕婦的關節已經變得僵硬， 所以需要從 一些輕鬆的運動開始。 並在妊娠19周後逐漸增加運動的時間和次數。
在剛開始的一段時間裡， 每個動作重複做3遍即可。 身體逐漸適應以後， 可以增加至10次。 您可以在1天內分幾次來完成， 但最重要的是堅持。
正確的姿勢和動作
對孕期女性而言， 姿勢不正確極易引起整個身體的疲勞與不適。
1站姿
前鄂不要向前突出。 整個身體有被向上牽引的感覺。 放鬆肩部， 兩足平行。 外出時要穿舒適的平底鞋。
2行走不要向前突出腹部腳跟先著地， 步步踩實。
1、每項運動在老師的指導下開始，有流產跡象則停止任何一項產前體操運動。2、孕婦依本身身體的狀況，依次循序增加活動量，自最簡單、少量的運動開始，避免過度疲累。3、若有發熱(體溫38℃以上)、疲累或感冒... [詳細答案]
孕婦體操主要有三式：腰部運動、提肛運動和擺動骨盆運動，下面告訴你方法，假如還是不懂的話可以上網搜搜視頻看一下哦！ 第一式腰部運動：坐在床上左腿伸直，右腿朝外彎曲一些，左手放在左膝蓋上，右手撐於一側，... [詳細答案]
因為妊娠期糖尿病等疾病發生率的增加，容易出現胎兒過大而使得剖宮產率的增加，胎兒發育也可能受到影響。孕婦體重超標有可能增加產生代謝性疾病的幾率，特別是短期內體重迅速增長導致的超標，很可能引發子癇前期、... [詳細答案]
如雪梨，香瓜、西瓜、香蕉、奇異果、柿子、荸薺、甜瓜、火龍果、柚子這些清涼的水果對緩解便秘是有幫助的，孕婦可以適量食用。 [詳細答案]
孕婦營養攝入的一個重要原則就是每種營養素的供給要充足，既不能少，也不能過多，而且各種營養素之間的搭配比例要適宜，保持一定的平衡。秋天時節，容易患秋燥，比較適合蘿蔔玉米排骨湯、花生排骨湯、鯽魚香菇湯等... [詳細答案]
