延緩肌肉衰老， 保持關節的靈活性。 促進血液迴圈。 防止腰、背部的疼痛與不適。 幫助孕婦在分娩時更好地把握生產要領。
防止運動不足， 解除疲勞， 愉悅心情。 孕期體操應在得知自己懷孕後便開始進行。 由於高齡孕婦的關節已經變得僵硬， 所以需要從 一些輕鬆的運動開始。 並在妊娠19周後逐漸增加運動的時間和次數。
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