孕婦體操的具體做法

如今， 長期呆在空調房內不運動、出門動輒坐計程車的“熊貓型”准媽媽越來越多， 可以說是“十個孕婦九個胖”， 這不僅影響到孕婦自身的行動， 給她們的身體健康造成影響， 而且還會給她們的分娩帶來困難。

其實， 懷孕是女人一種正常的生理過程， 每一位想做媽媽的女性都要正確對待。 有些人認為， 懷孕了就不能運動， 舉手投足都小心翼翼， 有些人認為懷孕了沒什麼了不起， 依舊大大咧咧， 這兩種做法都有些極端， 不利婦兒健康。 常言道：生命在於運動， 婦產科醫生指出：准媽媽們在產前要有科學、正確的運動方式。

就運動而言， 孕婦最好每天散步1個小時， 可以選擇在花園中、陽光下或者綠地裡。 同時， 有條件的話， 還應該每天做15分鐘左右的孕婦體操， 丈夫還可以協助妻子一起運動， 這樣可以增加夫妻感情;就營養而言， 要保持飲食消耗量和攝入量的平衡， 堅持做到科學和合理， 這樣才更有利於產下一個健康的寶寶。

妊娠中的運動， 不僅對安產有幫助， 也能有效地轉變孕婦的心情。 運功能充分地攝取氧氣。 通常， 胎兒是通過臍帶來攝取氧氣或營養， 如果母親能充分地攝取氧氣， 胎兒的腦即會因為充足的氧氣而變得活性化。 運動能生出頭腦好的孩子。 這並不是誇張的說法。

脈搏一分鐘跳動120次時， 是攝取氧氣最好的時機，

當脈博超過150次時， 反而會呈現氧氣不足的狀態。 劇烈運動後， 呼吸急促， 連話都說不出來， 這是因為想取回運動中不足的氧氣部分。

充分攝取氧氣是運動的目的之一， 一旦運動過於劇烈， 造成攝取氧氣不足， 即會造成反效果。 這樣， 會抑制胎兒的腦的發達。 如果這樣， 還不如什麼都不要做：為了避免發生這種情形， 運動到只要稍微流汗的程度即可。

沒有必要每天運動， 最重要的是， 要配合自己的身體狀態來進行。