孕婦體操的好處

孕婦體操的好處有哪些？

延緩肌肉衰老， 保持關節的靈活性。 促進血液迴圈。 防止腰、背部的疼痛與不適。 幫助孕婦在分娩時更好地把握生產要領。

防止運動不足， 解除疲勞， 愉悅心情。 孕期體操應在得知自己懷孕後便開始進行。 由於高齡孕婦的關節已經變得僵硬， 所以需要從 一些輕鬆的運動開始。 並在妊娠19周後逐漸增加運動的時間和次數。

孕婦體操能幫助分娩嗎？

1、體操鍛煉可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性， 使關節、韌帶鬆弛柔軟， 有助於分娩時肌肉放鬆， 減少了產道的阻力， 使能較快地通過產道。

2、孕期體操可緩解准媽媽的疲勞和壓力， 增強自然分娩的信心。

當然， 畢竟是個特殊的生理過程， 准媽媽在練體操時要注意運動時間、運動量、熱身準備， 防止過度疲勞和避免宮縮。 另外， 有習慣性流產史、早產史、此次妊娠合併前置胎盤或嚴重內科合併症不宜進行孕期體操。

孕婦體操的注意事項

1、開始時不要勉強自己， 做操次數可依身體狀況而定， 以後可逐日增加運動量。

2、做完一遍體操後如果感到累， 就應該適當減少運動量。 運動適量的感覺為：身體微微發熱， 略有睡意。

3、肚子發脹、生病等身體不舒服的時候，

4、早晨不要做操， 沐浴後可以。

5、貓姿與電梯式體操會使胎兒在腹中逆轉， 所以懷孕8~9個月時不要做。

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