1、體操鍛煉可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性, 使關節、韌帶鬆弛柔軟, 有助於分娩時肌肉放鬆, 減少了產道的阻力, 使能較快地通過產道。 據有關研究結果顯示:堅持實施體操者, 正常陰☆禁☆道產率顯著高於沒有做體操的產婦, 產程也較後者短。
2、孕期體操可緩解准媽媽的疲勞和壓力, 增強自然分娩的信心。
當然, 畢竟是個特殊的生理過程, 准媽媽在練體操時要注意運動時間、運動量、熱身準備, 防止過度疲勞和避免宮縮。 另外, 有習慣性流產史、早產史、此次妊娠合併前置胎盤或嚴重內科合併症不宜進行孕期體操。