孕婦體操視頻

孕婦體操1-20集

http://www.tudou.com/playlist/id/6491240/（來自於土豆網）

孕婦體操的作用有哪些？

延緩肌肉衰老， 保持關節的靈活性。 促進血液迴圈。 防止腰、背部的疼痛與不適。 幫助孕婦在分娩時更好地把握生產要領。

防止運動不足， 解除疲勞， 愉悅心情。 孕期體操應在得知自己懷孕後便開始進行。 由於高齡孕婦的關節已經變得僵硬， 所以需要從 一些輕鬆的運動開始。 並在妊娠19周後逐漸增加運動的時間和次數。

孕婦體操的注意事項

1、開始時不要勉強自己， 做操次數可依身體狀況而定， 以後可逐日增加運動量。

2、做完一遍體操後如果感到累，

3、肚子發脹、生病等身體不舒服的時候， 可酌減體操的種類、次數、強度等。

4、早晨不要做操， 沐浴後可以。

5、貓姿與電梯式體操會使胎兒在腹中逆轉， 所以懷孕8~9個月時不要做。

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