孕婦體質好 不需額外補鈣？

勤勤自幼身強力壯， 是典型的女漢子， 三天兩頭往醫院跑的事在她身上從來沒有發生過。 今年， 勤勤懷孕了， 孕友們在討論補鈣攻略的時候她從不參與， 她認為自己體質好， 日常飲食也營養充足， 不需要再額外補鈣。 直到某次產檢中醫生告知她要補鈣， 她才醒悟， 於是向孕友們請教補鈣攻略。

孕婦體質好， 不需額外補鈣？

孕婦體質好， 不需額外補鈣？

孕期， 孕婦對鈣的需求比懷孕前大幅增加了。 胎兒的生長發育需要大量的鈣質， 這些鈣質都從媽媽身上獲得。 除了正常飲食中獲取的鈣質外， 孕婦還需要額外補鈣才能滿足胎兒發育的需求。

如果不及時補鈣， 孕婦及胎兒都將出現缺鈣症狀。 由此可見， 勤勤認為自己體質好， 不需要補鈣的想法是錯誤的。

孕婦孕期缺鈣的危害

准媽媽鈣質一旦供給不足， 首先會出現鈣代謝平衡失調， 但是胎兒仍然要從准媽媽吸收一定量的鈣。 若沒能得到及時補充， 嚴重時准媽媽骨骼和牙齒就會疏鬆， 引起腰痛、腿痛、手足抽搐及牙齒脫落等， 更嚴重時可導致骨質軟化症， 骨盆變形， 造成難產。

胎兒如果缺鈣， 將埋下身體缺陷的禍根。 胎兒缺鈣易得先天性佝僂病， 也很容易發生新生兒先天性喉軟骨軟化病， 當新生兒吸氣時， 先天性的軟骨捲曲並與喉頭接觸， 很易阻塞喉的入口處， 並產生鼾聲，

這對新生兒健康是十分不利的。 更為重要的是， 胎兒攝鈣不足， 出生後還極易患顱骨軟化、方顱、前囟門閉合異常、肋骨串珠、雞胸或漏斗腦等佝僂病。

因此， 孕婦在補鈣方面一點不能含糊， 否則後果不堪設想。 懷孕4個月以後， 孕婦要及時補鈣。 要特別注意：孕婦補鈣要適當， 尤其要注意鈣和微量元素之間的平衡， 否則容易顧此失彼。

補鈣是越多越好嗎？

補鈣是越多越好嗎？

補鈣是越多越好嗎？非也！人體內對鈣的需求會存在一定的平衡。 許多人認為補鈣吸收率高了， 鈣就很好地存在體內了， 骨骼也就得到了修補和充填。 實際上， 鈣的吸收與排出保持著一種相對平衡的狀態。 也就是說， 吸收的多， 排出的也多。 這是為什麼呢？原來，

人體沒有一個將多餘吸收的鈣儲存起來的地方。 它只能將多餘的鈣排出體外， 保持著一種收支平衡。

補鈣， 食補比藥補更好！

食物中的鈣質更容易吸收， 同時還能滿足孕婦的味蕾， 何樂而不為？孕婦在懷孕4個月後， 適當選擇一些富含鈣的食物如奶類、豆製品、小魚、蝦皮、芝麻醬、深綠色的蔬菜、海帶、紫菜、蛋黃、魚類及瓜子、核桃、花生等堅果等， 這些都易於被人體吸收。 這樣從均衡飲食結構入手， 不僅是最安全最合理的補鈣方式， 也更易為人們所接受。

採用食補法補鈣時， 要注意食物之間的相互作用， 防止鈣與某些食品中的植酸、草酸結合， 形成不溶性鈣鹽， 以致鈣不能被充分吸收利用。 含植酸和草酸豐富的食物有菠菜、竹筍等，

所以， 不要將這些菜與含鈣豐富的食物共烹。