孕婦體重增加太多 可能導致併發症

懷孕期間你需要增加熱量的攝入， 以確保胎兒可以健康的發育。 但如果你吃的太多， 就會導致體重顯著增加。 一般來說， 你每天只需要多攝入300卡路里的熱量即可。

如果你認為犧牲睡眠可以讓你平衡工作和生活， 懷孕期間你可不能當女超人。 懷孕期間發生在你身體的荷爾蒙和生理變化需要更多的休息。 睡眠太少會增加疲勞， 體力活動少會導致體重增加。

孕期體重不能增加太多。

妊娠糖尿病也可導致懷孕期間體重增加過多。 妊娠糖尿病的寶寶可能會和媽媽一起變胖。 過多的體重增加也和妊娠高血壓有關。

懷孕期間異常體重增加也可以是先兆子癇的標誌， 這是一種妊娠疾病， 特徵是高血壓和尿液中顯著的蛋白質數量。 這些增加的體重往往是滯留在體內水的重量，

根據許多研究發現， 壓力也會增加懷孕期間獲得不必要體重的風險。 因此， 嘗試在懷孕期間盡可能的減少壓力， 以防止不必要的麻煩。

懷孕期間很容易對某些食物產生渴望， 尤其是甜食和垃圾食物， 但這些都可能會增加你過多的體重。 因此， 多攝取健康的食物， 以防止增加過多的重量。

運動可以幫助你消耗過多的熱量， 還可以幫助你維持健康。 因此， 你應該要進行溫和的運動， 像是瑜珈、游泳和散步。

懷孕期間你需要補充大量的水分， 這還能幫助你感覺飽足， 避免攝入太多不必要的熱量。

睡眠不充足會導致許多問題， 還會導致體重增加太快。 因此， 你應該想辦法讓自己多睡一點， 獲得充足的休息和睡眠。