孕婦體重怎樣控制

隨著胎寶貝一天天地長大， 孕媽咪的體重逐漸增長。 可很多孕媽咪說， 懷孕了要吃下兩個人的飯， 要不然寶貝長不好。 那麼， 孕婦應如何控制體重呢？

孕婦體重的控制主要為以下幾點：1、謹記每日的飯餐都要符合高蛋白質和低卡路里， 牛奶和奶類製品、豆腐和納豆都含有高蛋白質。 2、孕婦必要的營養基本上都是由正餐吸收， 至於零食， 可以將它當做是正餐的一部分， 但不能完全取代正餐， 並儘量選擇低卡路里的。 3、懷孕期間禁止絕食， 一定要食足一日三餐， 否則胎兒可能會有營養不良的情況。 4、適量的運動、休息很重要， 但在開始運動計畫之前應該先和醫生商量。 如果一向沒有運動的習慣， 以散步對自身和胎兒最為安全。 5、每日應儘量從均衡飲食中吸取營養， 葉酸和鐵質等營養補充劑， 只在日常飲食無法充足提供的情況下才使用。 “不想太胖而不進食正餐， 以營養補充劑去補充營養。 ”這種想法是錯誤的。 6、禁止瘦身食品， 因為很多瘦身食品都含有刺激腸髒的成分， 會引起腹瀉， 這對自身和胎兒都有不良影響。