孕婦體重控制 避免肥胖好處多

一、懷孕體重飆升的原因

1、懷孕水腫嚴重

懷孕水腫可使體重增加， 正常懷孕約60%的孕婦可有不同程度的水腫， 是由於增大的懷孕子宮阻礙下肢血液迴圈而產生水腫， 但經過側臥位休息可逐漸減輕。

2、羊水異常過多

羊水過多可以使孕婦體重異常增加。 如果經醫生診斷為羊水過多合併胎兒嚴重畸形， 需要及時給予引產， 終止懷孕。

懷孕期間體重過重， 產後容易瘦不下來。

3、胎兒過於巨大

在產前檢查中懷巨大胎兒的孕婦體重增加迅速， 腹部增大明顯；應同時注意是否患有糖尿病及其他疾病， 以利於及時治療。

小百科：巨大胎兒常見於肥胖、高血壓及糖尿病、糖尿病前期或有糖尿病家族史的孕婦， 且經產婦多於初產婦。

4、孕期進食過多

懷孕期間女性進食過多、營養成分比例搭配不當、極易導致營養過剩， 從而使體重超出正常的範圍， 即懷孕體重過重。

二、懷孕控制體重好處 1、降低生產風險

研究顯示孕媽們如果體重增加超過15千克， 那麼巨大兒發生率為7.46%， 極易造成難產， 剖腹產的風險是正常的3倍。

2、減少懷孕併發

體重增長了， 不僅帶來了腰酸背痛， 妊高症， 糖尿病， 產後出血的風險也接踵而至。 懷孕期間體重的過度增加也會使媽媽們的乳汁分泌減少， 母乳餵養也難以實現。

3、產後不易複胖

瑞典科學家研究表明懷孕時增重 16千克及以下的， 產後能比較成功地恢復到懷孕前苗條的身材。 即使產後比原來重了， 幅度也能控制在2千克以內。

三、注意孕期體重要點 1、體重逐步增加

整個懷孕期間， 孕婦增重最好在11公斤左右。 正常孕婦懷孕頭3個月， 體重每月增加0.5公斤左右。

小百科：體重每月增加不宜超過2公斤，

而且一周不要超過0.5公斤， 懷孕7～8月時， 體重增長速度開始逐漸放慢。

2、散步強化骨盆

散步還能增加孕婦盆腔的收縮功能， 防止胎兒胎位不正， 增加孕婦腹肌的彈性， 讓孕婦分娩時更順利。

3、避免藥物毒害

減肥藥物或對大腦的飲食中樞造成抑制， 或緩瀉劑使多餘的水分和脂肪排出體外， 造成營養不足， 導致胎兒營養不良， 甚至可能對胎兒有副作用， 造成胎兒的先天疾病。