孕婦高血糖能吃堅果嗎

孕婦高血糖能吃堅果嗎?堅果中含有大量的氨基酸和不飽和脂肪酸， 對於大腦發育是非常有益處的， 因此許多孕媽在孕期也會每天吃上一把堅果， 但高血糖孕婦能吃堅果嗎？ 1 孕婦高血糖能吃堅果嗎

孕婦高血糖是可以吃堅果的， 堅果屬於低血糖指數食物， 而且有些樹堅果如杏仁、巴西堅果、榛子、澳洲堅果、碧根果、松子、腰果和核桃等還可以大大降低代謝綜合症4大風險因素危險：腹部肥胖、高血壓、高血糖和低好膽固醇。 不過堅果的熱量比較高， 因此患有高血糖的孕媽咪們在吃堅果時一定要注意熱量的攝入。

健康小貼士：高血糖的准媽媽每天攝入一湯匙的堅果， 如去殼的花生粒、芝麻、核桃仁、杏仁、松子、腰果等。 並在午餐和晚餐之間作為加餐食用。

2 孕婦吃堅果的好處

1、促進胎兒大腦發育

堅果類食物中含有十幾種重要的氨基酸， 這些氨基酸都是構成腦神經細胞的主要成分。 其中15—20%的優質蛋白質， 對於胎寶寶來講， 是身體發育需要的營養成分。

2、促進胎兒視力發育

堅果除了其內含的亞油酸、亞麻酸能合成的DHA和AA對視網膜的完善有著促進作用外， 其維生素及鈣、鋅等礦物質對視力的正常發育也有直接的影響。

3、促進胎兒骨骼發育

堅果是鈣、鐵、鋅多種礦物質的寶庫， 鈣能促進胎寶寶骨骼的鈣化， 鐵參與血紅蛋白合成，

鋅促進新陳代謝和智力發育。 同時它也是鎂﹑銅﹑錳﹑硒的良好來源， 這些都有益於寶寶的生長發育。

3 孕婦高血糖吃什麼堅果好

1、松子：松子中富含不飽和脂肪酸， 如亞油酸、亞麻油酸等， 能降低血脂， 預防心血管疾病， 此外松子含有豐富的維生素E， 是一種很強的抗氧化劑， 能起抑制細胞內和細胞膜上的脂質過氧化作用， 保護細胞免受自由基的損害。

2、碧根果：碧根果又名 “長壽果”， 能補腎健腦， 補中益氣， 潤肌膚、烏鬚髮。 長壽果中所含的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分， 常食有益於腦的營養補充， 有健腦益智作用。

3、核桃：1公斤核桃仁相當於5公斤雞蛋或9公斤鮮牛奶的營養， 並有補氣養血、溫肺潤腸的作用。 其營養成分的結構對於胚胎的腦發育非常有利。

因此， 孕婦每天宜吃2～3個核桃。 嚼核桃仁還能防治牙本質過敏。

4、杏仁:杏仁還含有豐富的黃酮類和多酚類成分， 這種成分不但能夠降低人體內膽固醇的含量， 還能顯著降低心臟病和很多慢性病的發病危險。 此外杏仁還有美容功效， 能促進皮膚微循環， 使皮膚紅潤光澤。

5、榛子：榛子營養豐富， 果仁中除了含有蛋白質、脂肪、糖類外， 胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素E含量也十分豐富。 榛子中含有人體所需的8種氨基酸， 其含量遠遠高過核桃。 榛子中的鈣、磷、鐵含量也高於其他堅果。 孕婦經常吃可以起到明目、健腦之效。

6、開心果：開心果含有豐富的維生素、葉酸， 豐富的鐵、磷、鉀等礦物質， 同時還含有煙酸，

泛酸。 開心果還含有豐富的油脂， 因此有潤腸通便的作用， 有助於機體排毒， 是一種豐富的滋補食藥。