孕媽“上火”，清熱解毒吃什麼？

孕媽媽在懷孕期間由於孕激素的分泌， “上火”症狀會比往常明顯。 如何解決孕媽媽“上火”問題呢？麼麼建議孕媽媽在懷孕期間儘量多喝水， 常吃粗糧， 飲食清淡， 多吃清熱食物。

由於受孕激素、營養物質分配及血液迴圈變化等的影響， 孕媽媽會出現各種各樣上火的現象。 如臉上長痘、口舌生瘡、眼睛紅腫、大便乾燥等症狀。 這些症狀讓孕媽苦惱不已， 吃藥害怕對胎兒有不好的影響， 不吃藥自己又難以忍受。 下面麼麼給你支幾招， 讓你既不用吃藥， 又免受上火的侵擾。

多喝水

痔瘡與便秘的發生主要與飲食和生活習慣有關。

對於大便乾燥的問題， 許多孕媽媽苦惱不已。 孕期不比往常， 渴了才喝水也沒有大問題。 孕媽對水的需求是常人的2倍， 如果攝入不足， 不能保證胎寶的需求， 自己也會出現各種上火現象。 對這樣的“火”要多喝水， 多吃水果蔬菜， 保持每天大便通暢， 並適當增加運動。  

常吃粗糧

粗糧含有豐富的不可溶性纖維素， 有利於保障消化系統正常運轉， 常吃粗糧還能幫助孕媽媽排腸毒。 據調查表明， 每週吃三次粗糧的媽媽七成以上都不便秘。 對經常上火的孕媽媽來說， 粗糧食療排腸毒、清胃火， 是最好不過的選擇了。 不過， 吃過粗糧後要比平時飲更多的水才會有作用哦。  

飲食清淡

清淡飲食就是不要吃太辛辣刺激的食物，

不要吃油膩的不容易消化的食物， 少吃過鹹的食物。 這可是孕媽媽一定要遵守的飲食規則。 否則， 大魚大肉、濃油赤醬地進食， 這些不易消化的食物不光增加腸胃負擔， 代謝不出去， 就會出現嚴重上火現象。  

多吃清熱食物

清熱食物在我們生活中相當常見， 像綠豆、香蕉、梨、西瓜、芹菜、黃瓜等。 其中， 含有苦味的食物是“滅火”良材。 如果孕媽媽上火， 喝個綠豆湯、吃個拍黃瓜、涼拌苦菊， 都是相當不錯的選擇哦。 但是， 像苦瓜這種苦味很重的食物， 孕媽還是要謹慎食用。  

提醒

孕媽媽在孕期要保證膳食合理、營養豐富， 即使在上火期間， 也不能單一地只攝入寒涼食物。 要堅持多種、適量的原則， 讓自己和胎寶寶都健康。