孕媽“秋燥”易上火，該如何預防？

上火會導致孕媽媽心緒不甯， 煩躁不安， 從而影響胎兒的發育， 因此孕媽媽要及時解決上火的問題。 秋季孕媽媽該如何避免“上火”？

孕媽媽秋季容易上火， 該怎麼辦？

問答問：孕媽媽上火都有哪些症狀？上火一詞為中醫名詞， 中醫一般認為上火的表現為咽喉幹痛、兩眼紅赤、鼻腔熱烘、口乾舌燥、爛嘴角、流鼻血、牙痛等。 孕媽媽在孕期受激素等身體變化及營養物質分配、血液迴圈變化等因素的影響更加容易上火， 主要表現為面部長瘡、口腔潰瘍、口內異味重、愛發脾氣、心裡煩躁、便秘等。 雖然孕媽媽上火不是病，

但是卻為孕期煩惱添上濃重一筆。

問答問：秋天是進補的好時節， 怎樣吃才能避免上火又能保證營養均衡呢？秋天的天氣乾燥、晝夜溫差大， 人體的免疫系統與呼吸系統較弱， 孕媽媽在孕期平衡的膳食對胎寶寶發育有著很大影響， 雖然秋季適宜進補， 但要有度， 保證各種營養素之間的搭配比例， 保持均衡的營養， 孕媽媽可以多食用豆製品、乳製品、雞蛋、禽肉（牛肉、羊肉、豬肉、雞肉等）等蛋白質含量高的食物， 以及蘿蔔、芋頭、包菜、白菜、芹菜等含有充足水分與多種維生素的新鮮蔬菜和水果。 狗肉、羊肉、龍眼與油膩的食物， 孕媽媽儘量不要吃， 吃多了更容易上火。

問答問：秋季乾燥， 多補水防秋燥， 每天喝多少水合適？秋天天氣乾燥，

多喝水是有好處的。 每天保證足夠的水分是孕媽媽精神活力的基礎， 一天的飲水量保證2000毫升比較合適。 孕媽媽可以在起床後喝一杯250毫升左右的涼白開， 這樣可以彌補前一晚睡眠機體流失的一部分水分。 還可以間隔一會兒， 再喝一些蜂蜜水， 防止孕媽媽孕期便秘， 孕婦發生便秘後， 有排便感但卻排不出， 導致腸脹氣， 身體極為不適， 情緒不僅不佳， 還會影響食欲。 孕媽媽包裡可以隨時帶著帶一個水杯， 保證隨時隨地能補充水分， 不要等到口渴才喝水， 那時候已經晚了。 孕媽媽們可以選擇白開水、純淨水、礦泉水、鮮榨蔬果汁、牛奶、豆漿。 建議孕媽媽們冷飲儘量不要喝， 咖啡也少喝。

問答問：秋季孕媽易上火， 容易發脾氣該如何是好？秋季天乾物燥，

孕媽媽敏感的神經都經不住乾燥的氛圍， 上火了。 這時容易脾氣暴躁， 就像乾涸了土地， 需要水的滋潤， 多喝一些水， 儘量緩解急躁的脾氣， 因為孕期脾氣暴躁， 易發火， 對胎寶寶會產生不利的影響， 適當的發洩可以的， 但不要太過於糾結。 建議孕媽媽要做好自我的心理調節， 家人也要給她們更多的關愛。 同時， 也要在醫生指導下做好必要的產前檢查， 減少不必要的心理負擔。

溫馨提示：關於孕期上火的問題， 還有哪些內容需要瞭解， 歡迎在下方寫留言討論。 秋燥的天氣會讓人變得悶熱無比， 甚至會有氣喘的現象， 各位孕媽， 注意飲食平衡， 蔬菜， 瓜果搭配吃， 才能更健康， 當然， 在飲食方便也有很多禁忌，

大閘蟹各位孕媽應遠離或少吃， 葡萄也不宜多吃， 其中糖含量比較高， 多食容易引起糖尿病和胎兒過大等。