孕媽一定不要錯過！寶寶大腦發育高峰期

寶寶的智商不僅靠遺傳， 還與後天的培養和環境有關。 想要孕育聰明寶寶， 各位准媽咪在孕期就要做好“功課”了哦。 今天， 小編為各位媽咪

準備了完美孕育聰明寶寶的指南， get到這三個大腦發育“高峰期”並加以訓練， 你的孩子日後一定更加聰明！

我們想要挖掘寶寶的潛能和聰明才智， 首先要瞭解其大腦發育的過程。 而大腦發育的第一階段， 就是從胎兒到出生。 據資料統計， 當寶寶出生時， 大腦已經有大約100～180億個腦細胞了， 接近成人。 所以， 懷胎十月這段時間， 訓練和刺激胎寶寶的腦部發育非常重要。

一、胎寶寶腦部發育的三個“高峰期”

·3個月時， 腦細胞發育進入第一個高峰時期；

·4-5個月時， 腦細胞仍處於高峰時期， 並偶爾出現記憶痕跡；

·6個月時， 大腦表面出現溝回， 大腦皮層的層次結構也基本定型。 腦細胞140億個， 具備了一生的腦細胞數量。

二、准媽出招：不同時期使用不同的“策略”

1.孕3個月前， 攝取均衡營養， 為胎兒提供良好的孕育環境。

美國著名神經醫學權威麗絲？艾略特（Lise Eliot）博士的研究顯示， 最初的原生神經組織， 約是在卵子受精後第18天， 從中胚層與外胚層的交互作用中所產生。 也就是說， 神經胚形成約是在卵子受精後的第19天， 這時通常也是媽媽發現受孕成功的階段， 在確定自己即將成為媽媽時， 胎寶寶的腦部組織也就開始形成了。

准媽咪想要胎寶寶大腦發育得好， 在孕期一定要為其提供良好的孕育環境。 而充分的休息、少吃多餐、攝取均衡的營養等等， 都對胎寶寶的發育有所幫助。 另外， 如果有不健康的生活習慣， 在孕期一定要戒掉。 抽煙、喝酒等容易使胎兒畸形， 導致出現兔唇、智商低下等情況。

2.孕4-5個月時， 及時進行胎教。

大約在孕4月左右， 胎寶寶的聽覺、視覺等神經系統陸續發展， 准媽媽也會開始感覺到胎動。 20周後， 腦細胞的發育會變得愈來愈複雜， 這個階段正是媽媽與胎兒互動最有效的時間， 最適合給予胎寶寶良好的刺激， 讓他形成良好的神經回路， 協助腦細胞逐漸朝向良性發展。

在孕4-5個月， 准媽咪最好每天為寶寶進行胎教。 早期可以從撫摸胎教和聲音胎教開始， 先給寶寶起一個可愛的乳名， 進行簡單的對話和撫摸， 讓寶寶熟悉爸爸媽媽的聲音， 感受到爸爸媽媽的愛。 另外， 音樂胎教、藝術胎教、聯想胎教等也是提升寶寶藝術感和智力的很好的胎教方法， 准媽咪都可以嘗試。

3.孕6個月時，

適當刺激寶寶的神經。

准媽咪在孕6個月後， 肚子日益變大， 可能會使行動不便， 但這時， 適當的運動還是很有必要的。 在這段時間堅持散步、走路、做孕婦操或瑜伽等， 可以適度刺激胎寶寶的前庭覺， 促進發育。 如果前庭刺激不足， 日後寶寶出生， 動作協調度會有所影響。

另外， 在24周以後， 他的大腦得到進一步的發育， 已經可以聽懂外界的聲音了。 准媽咪可以多到大自然去走走， 讓寶寶感受一下大自然的美妙；也可以參加一些胎教音樂會、逛逛藝術展和圖書館， 讓寶寶接受文化的薰陶。

三、准媽咪吃這些 能促進寶寶大腦發育

准媽咪除了可以適當對寶寶進行胎教和刺激外， 科學地挑選食物也能促進他的大腦發育：

1.多吃增加胎腦細胞數量的食物

胎腦細胞的數量， 在孕期8周時約有125000個， 到第19周的孕期時， 可能已增加到200億個細胞， 之後就會漸減少， 到出生時正常的新生兒最少都有100億個腦細胞。

產前智慧提升具有兩個功用， 第一是使寶寶在胎兒期多增加一些腦細胞的形成， 其次是儘量避免胎兒期後半期腦細胞的漸減。避免腦細胞減少的方法是多為胎兒做智慧提升課程，增加腦細胞形成的方法則是在孕期零到19周期間，多吃些會幫助胎兒多生出一些腦細胞的食物。

推薦健腦食物：蛋黃、雞肝、豬腎、豬腦、豬心、瘦肉、大豆等，基本上都會提供各種大腦細胞形成過程中所需要的氨基酸。

2.補充促進胎腦速增配線的食物

從懷孕第18周開始，腦細胞數量的增多已近最高峰，但腦細胞所生的配線則正在快速地增加長度、增加數量以及增加分枝，此時准媽媽宜多食用一些能促進胎腦速增配線的食物。這些食物不但能幫助胎兒的大腦更快地多生出一些神經配線，對孕婦本身還有一個額外的好處，就是使她有更佳的記憶力。

原來這些促進胎腦速增配線的食物都含有一種共同的營養素，就是記憶膽素（膽素：是人體的必需營養素，雖然它被歸類為維他命一族，但跟其它維他命不一樣。這是因為，膽素能在肝臟自行合成，而且人體對它的需求量遠高於其它維他命）。

推薦健腦食物：花生、蛋黃、雞肝、豬腎、豬心、瘦肉、豆類、海苔等等。

3.補充鐵質的食物

鐵質不足會導致胎兒智商低。懷孕時，准媽媽需要吸收雙倍的鐵含量來為胎兒提供足夠的氧氣。營養學家提示准媽媽：很多人在剛懷孕時體內鐵含量就已經不足了，如果不及時補充足夠的鐵，會使胎兒在子宮裡吸收不到足夠的氧氣，導致發育不良、智商低。

補鐵除了可以每日服用孕期維生素進行補充，同時要多吃富含鐵質的食物如瘦牛肉、雞肉以及強化穀物早餐。富含維生素c的橙汁和草莓與含鐵的強化穀物以及全麥麵包一起吃更有利於鐵質的吸收。

4.補充維生素多的食物

均衡提供胎兒發育所需的營養。懷孕時你可能會更加注意飲食，但是任何人都無法做到萬無一失，每天補充維生素有利於保證胎兒成長所需維生素和礦物質的均衡，如製造血紅細胞的葉酸和維生素b12，可預防胎兒先天性畸形的維生素c，強化骨骼的維生素d，以及有利於胎兒大腦發育的鋅。

如何促進嬰兒大腦發育

0～1歲是寶寶出生後，在生理、心理、社會意識等方面的覺醒期，從混沌走向開明，從無知到探索認知，如能及早得到外界的適當刺激和激勵，將能最大限度地開發幼兒的多元智力，而這時期大腦的發育也是他們一生中尤顯突飛猛進的一年。

1、聽說兒歌選一些簡單有趣的兒歌每天對孩子說，每句最後一個字要容易發音，也可放錄音給孩子聽。說兒歌時最好帶著表情和動作，邊說兒歌邊有節奏地晃動孩子或抱著孩子有節奏地走動。多次重複後可試著讓孩子模仿。孩子的參與不僅促進了他們發音及對手勢和表情的理解，體會節奏，而且增加了孩子的興趣。 我知道與孩子一起玩小動物、交通工具等形象玩具，讓孩子認識玩具名稱。

2、玩玩具時成人邊示範表演簡單的動作，邊說出玩具的名稱，經反復訓練，使孩子能根據問話指出相應的玩具。也可用手擋住他的眼睛，將玩具換個地方，放開手再讓孩子去拿這個玩具，如果孩子能拿對這些玩具，說明他理解玩具的名稱並記住了這些玩具特徵。每次5分鐘，每週1～2次。 拉過來啦將玩具放在離孩子較遠的地方，用線將玩具系上，另一頭放在孩子的手邊，讓孩子想辦法用線把玩具拉過來。在玩具和孩子之間放一個障礙物如被子、枕頭等，讓孩子看到玩具，但不能輕易取到，鼓勵他想辦法獲取玩具。通過解決問題的過程，鍛煉孩子的直觀行動思維能力。

嬰兒大腦發育高峰期

人的一生當中，胎兒期和嬰幼兒期（0-3歲）是寶寶大腦發育的兩大高峰期，學齡前（3-6歲）是大腦發育的高峰延續期，在這段時期內補充足量的DHA能達到健腦增智的目的。

DHA可從α-亞麻酸中轉換而來，所以平時可以多吃核桃等堅果類食物、黑芝麻以及海魚、海藻等，因為α-亞麻酸是DHA的母體，部分能轉化成DHA，也有部分轉化成EPA，EPA的主要功效是降血脂，過多服用對寶寶不利，所以給孕婦或嬰幼兒補充時最好選用少量或不含EPA的產品。DHA不穩定，容易被氧化，而葉黃素比較穩定，是DHA的保護神，可以促進嬰幼兒大腦視網膜的發育，並促進大腦對DHA的吸收，起到互相促進吸收的作用，因此在給孕婦或是嬰幼兒選擇DHA補充時，可以考慮同時含有葉黃素和DHA的營養補充。

其次是儘量避免胎兒期後半期腦細胞的漸減。避免腦細胞減少的方法是多為胎兒做智慧提升課程，增加腦細胞形成的方法則是在孕期零到19周期間，多吃些會幫助胎兒多生出一些腦細胞的食物。

推薦健腦食物：蛋黃、雞肝、豬腎、豬腦、豬心、瘦肉、大豆等，基本上都會提供各種大腦細胞形成過程中所需要的氨基酸。

2.補充促進胎腦速增配線的食物

從懷孕第18周開始，腦細胞數量的增多已近最高峰，但腦細胞所生的配線則正在快速地增加長度、增加數量以及增加分枝，此時准媽媽宜多食用一些能促進胎腦速增配線的食物。這些食物不但能幫助胎兒的大腦更快地多生出一些神經配線，對孕婦本身還有一個額外的好處，就是使她有更佳的記憶力。

原來這些促進胎腦速增配線的食物都含有一種共同的營養素，就是記憶膽素（膽素：是人體的必需營養素，雖然它被歸類為維他命一族，但跟其它維他命不一樣。這是因為，膽素能在肝臟自行合成，而且人體對它的需求量遠高於其它維他命）。

推薦健腦食物：花生、蛋黃、雞肝、豬腎、豬心、瘦肉、豆類、海苔等等。

3.補充鐵質的食物

鐵質不足會導致胎兒智商低。懷孕時，准媽媽需要吸收雙倍的鐵含量來為胎兒提供足夠的氧氣。營養學家提示准媽媽：很多人在剛懷孕時體內鐵含量就已經不足了，如果不及時補充足夠的鐵，會使胎兒在子宮裡吸收不到足夠的氧氣，導致發育不良、智商低。

補鐵除了可以每日服用孕期維生素進行補充，同時要多吃富含鐵質的食物如瘦牛肉、雞肉以及強化穀物早餐。富含維生素c的橙汁和草莓與含鐵的強化穀物以及全麥麵包一起吃更有利於鐵質的吸收。

4.補充維生素多的食物

均衡提供胎兒發育所需的營養。懷孕時你可能會更加注意飲食，但是任何人都無法做到萬無一失，每天補充維生素有利於保證胎兒成長所需維生素和礦物質的均衡，如製造血紅細胞的葉酸和維生素b12，可預防胎兒先天性畸形的維生素c，強化骨骼的維生素d，以及有利於胎兒大腦發育的鋅。

如何促進嬰兒大腦發育

0～1歲是寶寶出生後，在生理、心理、社會意識等方面的覺醒期，從混沌走向開明，從無知到探索認知，如能及早得到外界的適當刺激和激勵，將能最大限度地開發幼兒的多元智力，而這時期大腦的發育也是他們一生中尤顯突飛猛進的一年。

1、聽說兒歌選一些簡單有趣的兒歌每天對孩子說，每句最後一個字要容易發音，也可放錄音給孩子聽。說兒歌時最好帶著表情和動作，邊說兒歌邊有節奏地晃動孩子或抱著孩子有節奏地走動。多次重複後可試著讓孩子模仿。孩子的參與不僅促進了他們發音及對手勢和表情的理解，體會節奏，而且增加了孩子的興趣。 我知道與孩子一起玩小動物、交通工具等形象玩具，讓孩子認識玩具名稱。

2、玩玩具時成人邊示範表演簡單的動作，邊說出玩具的名稱，經反復訓練，使孩子能根據問話指出相應的玩具。也可用手擋住他的眼睛，將玩具換個地方，放開手再讓孩子去拿這個玩具，如果孩子能拿對這些玩具，說明他理解玩具的名稱並記住了這些玩具特徵。每次5分鐘，每週1～2次。 拉過來啦將玩具放在離孩子較遠的地方，用線將玩具系上，另一頭放在孩子的手邊，讓孩子想辦法用線把玩具拉過來。在玩具和孩子之間放一個障礙物如被子、枕頭等，讓孩子看到玩具，但不能輕易取到，鼓勵他想辦法獲取玩具。通過解決問題的過程，鍛煉孩子的直觀行動思維能力。

嬰兒大腦發育高峰期

人的一生當中，胎兒期和嬰幼兒期（0-3歲）是寶寶大腦發育的兩大高峰期，學齡前（3-6歲）是大腦發育的高峰延續期，在這段時期內補充足量的DHA能達到健腦增智的目的。

DHA可從α-亞麻酸中轉換而來，所以平時可以多吃核桃等堅果類食物、黑芝麻以及海魚、海藻等，因為α-亞麻酸是DHA的母體，部分能轉化成DHA，也有部分轉化成EPA，EPA的主要功效是降血脂，過多服用對寶寶不利，所以給孕婦或嬰幼兒補充時最好選用少量或不含EPA的產品。DHA不穩定，容易被氧化，而葉黃素比較穩定，是DHA的保護神，可以促進嬰幼兒大腦視網膜的發育，並促進大腦對DHA的吸收，起到互相促進吸收的作用，因此在給孕婦或是嬰幼兒選擇DHA補充時，可以考慮同時含有葉黃素和DHA的營養補充。