孕媽上班好處多 食住行講究大

職場上， 一個大腹便便的女人是值得尊重的。 懷孕不等於必須立刻辭職， 離開職場， 過多的閒暇時間未必有利於母胎的健康。 生活中， 准媽媽懷孕後是應該選擇在家休息還是繼續上班， 應該視個人的具體情況而定。

孕媽堅持上班的3個條件

一、孕媽堅持上班的3個條件

1、看工作性質。

如果孕媽的工作是強力活， 每天需要至少4小時以上行走或者搬運， 那麼最好在孕期更換工種或休假， 以免發生意外。 當然， 如果辦公的地方是在室內並且勞動強度不大， 那麼是可以繼續選擇上班的。

2、看工作環境。

如果孕媽的工作環境中有可能接觸到有毒有害物品，

如重金屬如鉛、汞、有機溶劑、某些生物再生物質， 或是輻射等有毒有害物質， 你必須遠離他們， 最好在您懷孕之前就該遠離他們。 如果您在職場的工作環境相對比較安靜、乾淨， 那麼也是可以堅持上班的。

3、看孕媽的身體狀況。

孕媽的身體狀況， 是決定孕媽是否堅持上班的關鍵。 如果孕媽的妊娠反應不會過於強烈， 能夠保持正常的工作狀態， 那麼您可以選擇邊工作邊懷孕， 在預產期的前一周或兩周回到家中， 毋須早早地呆在家裡等待寶寶的出生。

堅持上班讓孕媽更輕鬆

二、堅持上班讓孕媽更輕鬆

1、更少的妊娠反應。

調查顯示， 60%-90%的婦女在懷孕初期都會出現晨昏、噁心嘔吐、乏力等身體不適症狀，

而上班族因為有良好的工作生活習慣， 妊娠反應也會有所減輕， 而集中精力工作是緩解妊娠反應的一種有效辦法。 一部分抑鬱或敏感氣質的女性， 越臨近生產的時候越可能產生“致畸幻想”， 而職場忙碌會沖淡這種擔憂， 致畸幻想不知不覺會消失。

2、有助於維持良好的心態。

孕期堅持工作， 能保證孕媽接觸的社交圈仍然廣泛， 同時她也會發現， 不論是原先爭強好勝的同事， 還是比較難纏的客戶， 這一階段， 都很少對一位"大肚婆"吹毛求疵。 眾人態度的友善， 將對孕婦保持樂觀情緒十分有益。

3、利於分娩， 產後恢復更快。

孕期堅持正常上班， 積極的各種社交活動有利於拓展女性的骨盆、增強腹部與腿部的韌勁，

易於保持體重和體形， 利於分娩， 而且經常活動的孕婦其產後恢復也相對較快。

三、孕媽上班出行有講究

孕媽懷孕後， 身體的變化、妊娠反應等會導致簡單的出行也會顯得異常困難。

如果你得按時擠公車上班， 最好比別人早一些出門， 這樣可避開上班的高峰人群， 讓自己更加從容。 當然還得選擇不太擁擠的公車， 下班後， 如果不方便提前一些時間離開單位， 最好在辦公室逗留一會兒， 避開下班人群。

如果乘坐地鐵， 應揀車頭或車尾位置， 這樣空氣流通而且可儘量避免被人撞傷。 還有一點很重要， 那就是到站後， 一定要等車完全停穩後再下車。 當然， 在車上可以適當表明自己孕婦的身份， 享受社會對自己及胎兒的一種關愛。

如果自己開車上班， 時間不要超過1個小時， 因為， 體內荷爾蒙的變化已經使你的注意力及反應力都下降了， 當然， 老公如果能夠抽出身來接送你上下班是最理想的解決方案。 除此之外， 孕媽也可以在網上發貼子， 徵求住在自己家旁邊的、目的地基本一致、熱心的有車族， 搭他的順風車。 他友情讓你搭車， 你友情贊助油錢， 互惠互利， 大家都開心。

四、職場孕媽的飲食注意

1、輕鬆面對孕期， 遠離職場壓力。

由於現在就業競爭激烈， 很多白領女性常為懷孕產子後能否保住現有職位而憂心忡忡， 加劇了精神壓力。 而精神壓力大是誘發先兆流產的一大外部因素。

2、愛美但要禁止穿高跟鞋。

在去公司時， 可以穿柔軟的布鞋或旅遊鞋，

這些鞋有良好的柔韌性和易彎曲性， 還可以防止摔倒等不安全的因素發生；如果不外出活動， 就在辦公室換上自己準備的一雙棉拖鞋， 讓自己的腳完全放鬆下來。

注意三餐飲食， 少喝咖啡和茶

3、注意三餐飲食， 少喝咖啡和茶。

上班族的孕婦應該準備配菜種類較多的套餐， 注意各種營養素的均衡。 咖啡是白領主要的飲料之一， 但咖啡因會阻礙准媽媽血液流動到胎盤， 造成胎寶寶營養不良， 從而影響胎寶寶發育。

4、勤上廁所不要憋尿。

很多准媽媽怕丟面子、怕麻煩而拒絕去衛生間， 憋尿很容易引發膀胱炎症， 也不利於准媽媽保持良好的心情， 會讓准媽媽心神不寧、血壓上升。 出現尿頻現象後， 孕婦該開始控制自己飲水的時間， 在工作前儘量的少喝水，在快休息前多喝一點。

5、確保休息時間，注意防輻射。

上班期間，孕媽應該確保每天的休息時間足夠，同時，每天面對電腦的時間不宜超過8個小時，選擇適當的防輻射防護服。

在工作前儘量的少喝水，在快休息前多喝一點。

5、確保休息時間，注意防輻射。

上班期間，孕媽應該確保每天的休息時間足夠，同時，每天面對電腦的時間不宜超過8個小時，選擇適當的防輻射防護服。