在懷孕初期, 很多孕媽媽都有水腫的現象。 下肢浮腫是最為常中見的懷孕症狀, 也是一種正常表現, 一般不用過於擔心。 但對於初次懷孕的孕媽咪來說, 面對水腫的小腿, 顯得不知所措, 根本就不知何是好。 那麼, 孕婦下肢浮腫是怎麼回事, 又應該怎麼辦呢?
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孕婦下肢浮腫是怎麼回事
1、首先是由於孕期內分泌的變化造成體內水分和鹽的滯留;
2、其次是由於在孕期28周以後, 准媽媽的子宮已大到一定程度, 有可能會壓迫到靜脈回流, 所以, 靜脈回流不好的媽咪, 此階段更容易出現下肢水腫現象。 隨著懷孕周數的增加, 孕婦的水腫現象也會日益明顯。 不過媽咪們別擔心, 在你生完寶寶後, 隨著身體的恢復, 水腫現象也會隨之消失。
妊娠水腫症狀較輕者, 要多休息, 睡眠時抬高下肢。 飲食中一定要注意控制鹽分和水分得攝入量, 以免加重水腫。 孕晚期胎兒的營養需求達到了最高峰,
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在攝入大量蛋白質的同時, 現在在食物中還要加強維生素C、葉酸、B族維生素、鐵質和鈣質的含量, 因為現在每天大約需要200毫克的鈣, 用於胎兒的骨骼發育。 如果胎兒比較小, 現在是給他補充養份的最後衝刺階段, 准媽媽要加油吃。 如果胎兒已經長得很大, 那麼飲食中要減少一些高脂肪的食物, 維持胎兒生長的必需品除外, 否則胎兒過大會給分娩造成困難。
當然, 媽咪們千萬別任由孕期水腫的發生, 這會給身體帶來傷害。 要想預防孕期水腫,
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孕媽下肢浮腫 食譜有助舒緩
緩解水腫食物1:南瓜
南瓜含有豐富的膳食纖維、維生素A、茄紅素, 有降血壓、抗氧化功能。 此外, 南瓜也含有豐富的鉀離子, 是孕媽媽保持體液平衡、消除水腫的最佳選擇。
緩解水腫食物2:蘆筍
清脆爽口的蘆筍含有豐富β-胡蘿蔔素、維生素A、膳食纖維、鉀、鈣、鎂等, 有益於心血管健康, 對於消除水腫及預防癌症有一定的功效。
推薦食譜:蘆筍炒蝦仁
通過上面的介紹, 希望女性朋友能夠對此有了更為深入的瞭解和認識。 同時希望能夠給女性朋友們帶來幫助。