結婚無疑是每個女人最幸福的時刻， 而懷孕生子又讓女人第二次享受到了幸福的甜蜜!可是我們都知道， 生產會對每個女性造成身材上的困擾， 只是或大或小的問題。 不過， 我們看很多明星們在產後身材都恢復的很好說明還是有方法解決產後身材困擾的。 那麼那些明星辣媽到底是如何保持身材的呢?今天我們就先簡單來瞭解幾種產後減肥健身的方法。
拒絕做產後“胖媽"
產後肥胖兩大原因
1、生理結構變化
體重增加是懷孕期間重要且明顯的生理變化， 除了來自於胎兒、胎盤和羊水的重量外，
Advertisiment
一般孕婦在懷孕期間會增加13-20公斤， 其中7公斤是脂肪細胞， 產下小寶寶和喪失大量水分之後， 媽媽的身上還留有7公斤的脂肪， 如果沒有適當地減肥， 這些脂肪將一輩子跟隨著她。
2、生活習慣改變
懷孕時期：減肥班專家表示， 減肥不乏屢戰屢敗的人， 追究其原因， 70%是因為不良的生活型態所致。
懷孕婦女為了讓腹中寶寶吸收充分的營養， 能夠健康地成長， 遵循「一人吃， 二人補」的原則， 將以往因為怕胖而忌口的飲食觀念， 先拋到腦後， 並儘量多吃“補”的食物， 希望讓胎兒獲取足夠的營養。 但是，
Advertisiment
坐月子時期：為了達到產後補身的目的， 傳統坐月子的方式， 就是大量地吃麻油雞、花生燉豬腳、高熱量內臟類等食物;減產科專家表示， 現代人必須修正坐月子時吃太油的觀念;因為過去的人生活比較貧困， 普遍有營養不良的現象;再加上醫療科技不發達， 產婦在生產時大量地出血， 造成身體的虛弱， 因而採用多油、多酒、高蛋白質等食物進補， 但它主要在於提供熱量， 並非營養素的攝取。
下面就跟小編來看看高效的產後瘦身食譜吧~
Advertisiment
一、魔芋玉米
原料：魔芋一塊兒、玉米粒200g、大蔥適量、豆瓣醬2大匙。
做法：
1、魔芋切成細條， 大蔥切成蔥花， 玉米粒瀝幹水分備用;
2、鍋中倒入油， 加入豆瓣醬和蔥花爆香;
3、加入魔芋翻炒均勻;
4、加入玉米粒， 翻炒2分鐘即可出鍋。
小貼士：魔芋這種減肥食物中含有大量的纖維和水分， 所以被媽媽們攝入體內後並不會被當作熱量吸收， 而且其中的纖維和水分可以帶走滯留在體內的毒素， 對產後媽媽們的排毒和排便都有很好的幫助呢。
二、西芹蘆薈滑蝦仁
西芹蘆薈滑蝦仁
原料：蘆薈1條、鮮蝦12只、西芹2根、蛋清1只、生薑1小塊、料酒1湯匙、澱粉1湯匙、清水3湯匙、白胡椒粉少許、鹽少許。
做法：
1、將蘆薈去皮後切粒沖水;西芹切片、生薑切片備用;
Advertisiment
2、蝦去頭去殼後抽出蝦線， 瀝幹水分後加入澱粉、雞蛋清和少許食鹽、料酒用手抓勻醃制10分鐘;
3、炒鍋內倒入適量食油燒熱後放入薑片爆出香味後倒入蝦仁劃散;
4、倒入蘆薈粒翻炒兩下後倒入西芹一起翻炒;
5、蝦仁變紅後調入白胡椒粉和鹽， 勾入水芡粉炒勻即可。
小貼士：鮮蝦中豐富的營養能幫助補充能量， 西芹能清理腸胃， 而蘆薈對媽媽們子宮的恢復有很好的幫助， 但是在孕期和經期都不宜食用哦。
三、海參當歸補氣湯
原料;幹刺海參100克、當歸30克、黃花100克、荷蘭豆100克、百合20克、薑絲10克。
做法：
1、泡發海參的方法：先用熱水將海參泡24小時， 從腹下開口取出內臟;換上新水， 上火煮50分鐘左右， 用原湯泡起來， 24小時後就可以做湯使用了;燒熱水，
Advertisiment
2、重新起鍋， 燒熱油， 爆響薑絲， 下入泡好的黃花、荷蘭豆加入足量的清水和當歸煮沸。
3、最後加入百合、海參， 一起大火煮5分鐘。
4、加入鹽、胡椒調味， 鮮美的海參當歸湯就做好了。
小貼士：海參是營養豐富的海洋食物， 脂肪含量很少， 和當歸一起煲湯可以幫助補氣， 作為減肥過程中的輔助性食物是很好的哦。
