孕媽乳糖不耐受 補鈣優選鈣劑
不少孕媽咪總有這樣的體驗：一喝鮮奶就開始肚子脹、肚子疼甚至拉肚子，
還可能出現噁心、嘔吐的情況，
這些都是因為乳糖不耐受的表現。
孕媽乳糖不耐受 補鈣優選鈣劑乳糖不耐受是指一部分人因體內缺乏乳糖酶，
不能很好地吸收乳糖，
甚至在食用乳糖後出現腹脹、腹痛、噁心等症狀的現象。
乳糖不耐受不能喝鮮奶補鈣，
但孕媽咪對鈣的需求量又高，
那該怎麼補鈣呢?
孕早期飲食補鈣首先孕早期孕媽咪可以通過其他的飲食方式來增加鈣的攝入。
如用發酵乳(特別是優酪乳)代替鮮乳，
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因為發酵乳中的乳糖已有20%至30%被降解，
易於消化吸收，
食用優酪乳還能改善乳糖消化不良，
食用也非常方便。
另外，
除牛奶外，
石膏豆腐中也含有豐富的鈣質，
多吃石膏豆腐也可以達到補鈣的目的，
然而需要注意的是，
鹵水豆腐甚至日本豆腐中並不含有鈣質，
吃這樣的豆腐不能達到補鈣的目的。
孕中/晚期補鈣優選鈣劑到了孕中期和孕晚期，
通過食物已經不能補充足夠的鈣，
這個時候孕媽咪補鈣應當優選鈣劑。
因為胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來源於母體，
鈣在孕期需增加儲存30g，
光靠飲食中的鈣遠遠是不夠的，
因此就要求孕婦在孕期要多補充鈣劑。
孕媽咪在挑選鈣劑要謹記以下3點：
安全性在挑選補鈣產品時，
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應選擇由礦石加工提純的精製碳酸鈣。
碳酸鈣純淨，
受到的環境污染會比動物及海洋生物小很多，
安全性更加可靠，
並且碳酸鈣的含鈣量為所有鈣源中最高的。
藥品認證標準高安全有保障：好的補鈣產品，
無論進口還是國產，
都必須符合相關標準。
選國產鈣劑要選國藥准字(CFDA)，
而進口鈣也要選通過食品藥品管理局檢測(FDA)。
如美國進口的鈣劑，
必須按FDA標準在美國生產。
高吸收鈣需求量大的孕媽咪應選擇含鈣量高的產品，
從而減少經濟成本，
還能減少服用次數，
以碳酸鈣為例，
每次服用300毫克補鈣效果最好。
此外，
添加維生素D的鈣劑可促進鈣吸收，
在它的參與下，
鈣吸收率能到平時的兩倍。
防便秘孕期補鈣比普通人補鈣更容易引起便秘，
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經常有孕媽咪表示在補鈣後會不同程度的出現便秘的症狀，
這讓不方便下蹲的孕媽咪苦不堪言，
遭受著“便秘”的痛苦，
從而導致了很多准媽媽對於補鈣心存恐懼。
其實孕期補鈣導致便秘是由於補鈣方法不正確所導致的。
根據國際補鈣經驗，
相關專家建議，
孕期選擇補鈣產品的時候需要特別注意山梨醇這個小細節。
加入山梨醇的鈣劑能夠潤滑腸道，
有著放鬆舒緩腸胃的作用，
同時能夠對腸內菌群產生調節作用，
幫助軟化腸道內的排泄物，
從而促使排便，
有效防止孕婦便秘的發生。
因此孕媽咪選擇什麼樣的補鈣產品就尤為重要了。
