孕媽便秘小偏方:黑芝麻可治癒

我想， 可能好多准媽媽都會遇到便秘的這個問題， 我是比較嚴重的， 但就是這麼嚴重， 也通過了一系列的方式改善了， 這裡分享給大家， 希望對大家有用。

先介紹一下自己的情況：我沒有懷孕的時候已經是個慢性便秘者， 時間長達7、8年了。 這裡做一下解釋， 我看了醫生， 醫學定義每天排便且每次5分鐘之內順利排便的為正常， 醫生對我說這句話的時候我瞬間被石化了， 才知道原來這7、8年我都一直在便秘， 因為我除非是吃壞東西拉肚子， 否則很少情況5分鐘搞定。
懷孕初期， 我還可以保證每天的排便， 但是從5個月以後， 也就是肚子越來越大了開始， 再加上吃鈣片， 排便就非常困難了， 有的時候幾天都沒有， 我開始很擔心， 一是怕得痔瘡， 二是怕毒素排不出去被BB吸收回去
上網查了好多帖子， 也看了醫生， 經過一系列的生活飲食調整， 我現在終於正常了， 甚至可以達到醫生告訴我的正常排便的標準， 這裡分享一下：
1、每天晚上睡覺前吃一大勺黑芝麻， 慢慢的嚼， 嚼得越細越好， 然後喝一杯蜂蜜水， 早上起來空腹一杯蜂蜜水， 再按照晚上的方式一大勺黑芝麻。 這是我家親戚給我的方子， 她也是多年的便秘這樣治好了。 （黑芝麻要洗乾淨炒熟， 不用放油， 直接放鍋裡小火慢慢翻滾， 這樣吃比吃黑芝麻糊有效很多， 好多人咽不下去， 但是我覺得挺香的）
2、每天晚飯後一杯優酪乳， 我喝的是暢優， 聽說這個是專門通便的。

3、每天堅持運動， 飯後散步40分鐘以上， 運動很必要， 因為我們的子宮把腸胃頂到很小的位置， 本來蠕動就變慢了， 不運動的話很難快起來。
4、每天3升水。 這是至少， 有時我可以喝更多。
5、每天一個番薯， 要麼蒸在飯裡， 要麼直接蒸來吃。
6、蔬菜方面多吃韭菜、芹菜、綠葉蔬菜。 總之就是纖維素越多越好的， 韭菜炒雞蛋就是我的大愛。
7、核桃一類的堅果由於油脂成分比較多也可以促進排便， 但是要控制量， 熱量太高、容易上火， 我每天大概吃2、3個。
至於其他吃香蕉、大蕉這些對我來說沒有絲毫用處， 姐妹們可以試試。

這裡最後分享一下肛裂的處理方式
1、如果已經便秘到肛裂了就不要再用力排便， 會更加嚴重而且傷口很難癒合， 最根本的解決之道是想辦法通過飲食使便便變軟。
2、最好便後不要用紙擦， 大家都知道， 其實紙並不乾淨， 而且摩擦會加重傷口， 最好是洗乾淨手用水沖洗， 沖洗後找一塊乾淨的布沾幹。 這個可能好多人接受不了， 不過大家想想以後要給自己的寶寶洗便便、父母有一天不能動了我們也要給父母清洗， 難道自己的還接受不了嗎？
3、每天早晚清洗乾淨後塗一點香油（就是芝麻油）， 傷口會癒合的比較快， 起碼可以緩解疼痛。
希望這篇分享貼不會影響大家的食欲， 有其他經驗的媽媽也可以分享一下各自的經驗， 祝各位媽媽都可以愉快的度過孕期！
（責任編輯：Coco）